冬季养生重在养肾
冬季,起于立冬止于立春。冬日天寒地冻,朔风凛冽,草木凋零,是一年之中最寒冷的季节,万物生机隐伏。人体阳气也潜藏于内,阴精充盛,正是人体"养藏”的最好时机。冬日闭藏之时更应固密心志,保持精神安静自如,意念不露。
一、冬季重在养肾
冬天带给人的是寒。中医学认为,寒为阴邪,易伤阳气。由于人体阳气根源于肾,所以寒气最易中伤肾阳。数九寒冬,若欲御寒,重在养肾。
二、冬季生话要有规律
冬季宜多开展力所能及的体育活动,由于“肾主纳气”,因此既可以增强与人体免疫功能有关的肾气功能,提高抗病力,又可以帮助肺气呼吸,预防多种慢性呼吸系统疾病。肾“在液为唾”,冬日以舌抵上腭,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾脏。“肾主骨”,冬天经常叩齿,有益肾、坚骨之功。肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心。
三、"肾者主蛰,封藏之本”
冬天切忌房事过度,工作、运动不可过多出汗,防止肾之阴精亏损,阳气耗散。冬季到来,人处于"阴盛阳衰”状态,可以进行日光浴,帮助肾中阳气升发。肾与膀胱,互为表里,膀胱筋脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲。故冬天应注意背部保暖,穿棉衣或毛背心,以保肾阳。
四、冬季养生“神藏于内”
严寒的冬季,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,冬眠养精,为来春生机勃发做好准备。冬季养生要着于"藏”。意思是说,人们在冬季要想办法控制自己的精神活动,要把神藏于内,不要露于外。
-
艾叶泡脚有什么作用与功效,这五个养血调经抗菌抗病毒
如今人们的生活压力大、节奏快,很多人处于亚健康状态,但今天的人们也很注重保健。从头到脚调理身体,泡脚是很多人的主要习惯。这样既经济又实惠,也不会浪费太多时间。晚上洗完澡后,睡前用温水泡脚,可以缓解一天的疲劳,帮助你快速入睡。非常有利于滋补精神,保证第二天精...
-
鸡枞菌的功效与作用及食用方法,鸡枞菌的营养价值
中医认为鸡枞菌性甘味寒,有健脾益气,开胃提神,止痛消肿之功效,是治疗痔疮的极理想食物。现代医学发现,鸡纵除对痔疮有特效外,还能预防肠癌、降低血压、增强人体免疫力,是防治久泄不止、食欲不振、水肿不适的理想佳品,同时也是美食家们所需要的集香鲜、脆嫩、滑爽于一体...
-
每逢春节不止胖3斤,过年不长胖的饮食技巧
过年怎么吃不胖都说每逢佳节胖3斤,但是,站在称上的体重何止是胖了3斤,数字简直惨不忍睹,而面对春节时的各种零时,餐桌上的丰盛的饭菜,种种的诱惑,做到不吃这几乎是不可能的,那么,怎么将胖的数字降到最低,或者说过年怎么吃不胖呢?肉类:少吃油脂多的肉推荐:鱼肉,牛肉,虾过年是吃...
-
早上空腹吃花生 可以养胃,补血 但有六类人吃多了反而养病
花生是大多数人喜欢的一种零食,也是酒桌上最受欢迎的下酒菜。都说早上空腹吃几颗花生,可以补血,养胃,所以很多人为了身体健康,都跟风尝试。但是养生养胃,也要根据自身的情况来做,不能盲目跟风,对于别人来说很有成效的养生方法,也许你用了反而成了养病方法,即所说的甲之蜜...