10大种温补食物,附食谱
温补食物是应用温热性食物进行补益的方法,适用于气阳亏损或阳虚,如疲倦、肢冷、畏寒、乏力、小便清长而频或水肿等症患者,那么温补的食物有哪些呢?
温补食物
1、鲫鱼
补脾虚、助消化、疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血、温阳益脾。
2、肉类
羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养血,治精血虚亏,牛肝补肝益血、明目,牛血理气补中。鸡肉补血、温补脾胃。狗肉滋补脾胃、温肾补阳。鼠肉治体劳虚弱,疳积膨胀。猫肉补虚养血、通经活络,可治血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏、疗虚劳、通络祛风,鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血。
3、海带
含有大量的维生素A、D,含有较多的海草碘,能抗血液酸化、活跃生理机能、增强免疫力。海带还有较好的降血压作用,常吃有预防脑血管意外的作用。
4、黑木耳
可有效的降低血黏度、延缓动脉硬化、预防心血管疾病。
5、大蒜
蒜温中消食,杀菌,含有丰富的维生素A、B、C,是调味品也是保健良品。大蒜不宜生食,因生食可伤肝气、脾胃、损目光。大蒜不能与蜂蜜同食。
6、生姜
姜健胃消食、增强食欲、促进新陈代谢。生姜含有姜辣素,对心血管有刺激作用,能使心跳加快、血管扩张、促进血液循环、还有防癌作用。生姜辛辣、性热,多食反伤胃,故不可食用过多。
7、大枣
补脾和胃、益气生津、润心肺、补五脏。他营养极为丰富,含有多种维生素和矿物资,有天然维生素之称。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用。大枣又是美容佳品。"天天七个枣,九十不显老。"大枣既是温补食物,也是药品。中医中药的几十种配方中,都有大枣。
8、花生
含有丰富的蛋白质、脂肪、糖,还含有人体需要的多种氨基酸及卵磷脂,有降低血压、增强记忆、延缓衰老等功用。
9、蛤蜊
含有大批维生素B,维生素C的含量也较其余食物高。有强化肝功用和解毒的功效,并有通便作用。
10、莲藕
全身是宝。可消淤清热、补心升血、健脾开胃、止血固精。营养成分丰富,除含有蛋白质和多种维生素外,还含有钙、钠、磷。既是温补食物,又是药用良品。
温补的食谱
1、红参枸杞菠菜粥
材料:糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g,去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)。
做法:
(1)药材洗净,放入锅中。
(2)内加水,放入白饭、姜片、菠菜,大火煮沸之后,转小火续煮大约30分钟,起锅前加入少许盐即可。
2、耳山药汤
材料:山药200g,银耳(白木耳)1把,冰糖少许,黄芪3钱,白术1钱,茯苓2钱,红枣10颗。
做法:
(1)山药削皮切块以备用。
(2)银耳用冷水泡软,撕成小块,备用。
(3)述药材放热入药袋,备用。
(4)药袋放入锅中,加入适量水,大火滚后转成小火,煮20分钟 最后再加入山药,银耳,约煮5分钟左右,最后加入冰糖调味即成。
3、南瓜素咖哩饭
材料:红萝卜一小块,毛豆4两,小南瓜一颗,咖哩块一盒,料理酒少量,水500cc,油一匙,糙米饭四人份。
做法:
(1)籽、削皮、切块,豆仁洗净备用。
(2)沙拉油或是奶油一匙,先将红萝卜入油锅爆香。
(3)入南瓜、毛豆、水入锅炖煮。
(4)20分钟后,加入少许米酒提味,再加入咖哩块。
(5)咖哩融化,南瓜熟软后即可起锅。
(7)将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上,即成一道简单又味美的养身食品
-
芹菜营养价值,美味又健身
芹菜营养价值高,尤其维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。历代医学文献都有论述,认为芹菜有“甘凉清胃,涤热祛风,利口齿、咽喉,明目和养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静”等功用。经常吃些...
-
妇科疾病中医药膳疗法
常见的女性妇科病,总是反复发作,给很多女性带来困扰,今天小编推荐中医药膳治疗法,具体的食疗方案跟小编一起来看看吧。妇科疾病药膳治疗1.宫颈癌可以吃叶酸通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现,体内叶酸含量明显不足的女性,不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管...
-
经常食用鱼肉对我们身体有什么好处和功效?
说到日常生活中经常食用到肉类,很多人肯定会说猪肉,鸡肉,鸭肉,牛肉等等。但是要是问你日常那种肉类既健康又美味,很多人可能就会说鱼肉了。鱼肉有很多的特点,最显著的特点就是鱼肉好吃,美味,营养还不发胖。所以鱼肉的营养价值和好处是非常之大的。鱼肉是一种老少皆宜的...
-
夏季补血补气血吃什么,女性可喝4种粥
女性夏季补血补气血吃什么女性夏季的补血益气粥黑米银耳红枣粥100克黑米,银耳、红枣、花生各50克。把黑米先浸泡5个小时,银耳用水泡发,红枣和花生洗干净,将材料一起放到电饭锅里煮,煮好后放冰糖溶化。作用:黑米和红枣含铁量丰富,此粥可补血益气,开胃益中,健脾暖肝,明目活...