經期保健,三不要
一不要乾重體力活:月經期應避免重體力勞動和大運動量的體育鍛煉,因爲這時生殖系統各臟器都有不同程度的充血,並有部分血液流失,全身處於抵抗力較弱的時期,極容易疲勞,重體力勞動和劇烈的運動會加重盆腔充血的程度,增加陰道出血量,使月經期延長,甚至發生痛經等婦科病,對身體造成不良的影響。但適當地做些輕微的勞動和小量的運動有利於心身健康。
二不要下水:月經期不能下水勞動和下水游泳。想想看,不管是稻田水、池塘水還是海水,水溫一般都低於人體溫度,人一入水就會哆嗦,這就是由溫差所引起的。月經期間盆腔充血,血循環淤滯,子宮頸口微開,子宮內膜有創面,加上這時人的全身和局部的抵抗力都減弱,極易受外界感染,如果受到突然或過大的冷剌激,子宮及盆腔血管收縮,就會引起痛經,經血過少,甚至閉經。一旦感染上細菌,還會引起婦科炎症,如陰道炎、子宮內膜炎等,影響身體健康和以後的生育,這可是一輩子的事。
三不要過食生冷及辛辣食物:月經期間不要過食生冷和辛辣食物。這是爲什麼呢?因爲從祖國醫學的觀點講,生冷食物屬寒涼,辛辣食物屬溫熱。寒涼的生冷食物如冷飲、涼粉等吃下後,易傷脾胃,這是寒凝氣滯的原因。好比冬天的水遇寒能凝成冰的道理一樣。人體內血隨氣行,氣滯血也滯,所以經期過食生冷可造成停經。辛辣食物多有升發的作用,如吃辣椒、生薑使人覺得胃裏熱乎乎的,熱氣直往外冒,不一會就會出汗。若月經期過食辛辣食物,可使月經量過多,或者經期延長。概括起來說,經期過食生冷和辛辣食物容易改變月經週期,甚至會帶來一些疾病,所以經期的飲食宜清淡、多營養。
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