巧妙安排進餐順序,輕鬆吃出健康好身材
減肥是愛美女人一生的事業,想要成功減肥,必須就要在飲食上下功夫,除了吃得少可以瘦身之外,小編提醒大家,不同的進餐順序也會影響你的身材。和小編一起學習,科學進餐順序,讓自己吃得健康又瘦身吧。
首先飯前吃點水果
水果相對於我們的飯菜來講,屬於畢竟硬的食物,而且,在胃中會佔據不少的空間,所以,在進餐之前不妨先吃點水果,既可以緩解飢餓感,又能夠提前填充你的胃部空間。
接着飲食先喝湯
和水果有類似效果,你可以在真正開始進食之前喝點湯,湯水進入到胃裏後,你的胃就比較滿,而且,不要擔心湯裏營養多,喝湯不會讓你胖到哪裏去。
然後蔬菜可以吃起來
喝湯後的你,幾乎沒有飢餓感,此時面對飯菜,你已經感覺沒什麼誘惑了。選擇食物的時候,吃比較清淡的蔬菜,蔬菜是我們必須要食用的,蔬菜中的營養物質對於我們的腸胃,起到良好的促排毒效果,同時,食用後飽腹感進一步加強。
此時高蛋白少量進食
單純吃蔬菜營養會不均衡,你還需要進食點高蛋白食物,但是一定是低脂肪的哦,比如,牛肉,雞肉等,這可以爲你提供足夠的能量。
最後主食少吃或者不吃
根據自己的身體條件,選擇少食或者不吃主食,尤其是晚餐,如果想要減肥,可以選擇不吃,因爲上面的飲食,已經滿足你身體需求了。
每個人的進餐順序不同,進行適當調整,不僅讓你吃得健康,而且,還會具有良好的瘦身效果,減肥的你不妨試試。
-
提臀運動圖解,8個簡單動作打造迷人翹臀
提臀運動圖解1、高擡腿春季天氣變暖,每天保持做100下高擡腿,既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特別適合春天的運動哦,在家也能輕鬆完成。2、常爬樓梯保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心,...
-
適用任何人的減肥法,愛冒痘愛上火的美容養顏方法
人之所以會長胖,追溯起緣由,可謂是五花八門,也許是審美不同,也許是飲食不對,也許是沒有安全感,但人一直都瘦不下來,原因就只有一個,至於是什麼呢?那就是方法不對了!生活中明明減肥的方法千千萬萬種,可究竟要怎麼做才能判斷方法是否適合自己呢?其實,減肥就跟戀愛沒有什麼...
-
茶葉的功效與作用,消脂減肥!
喝茶是我國的傳統愛好,從有茶葉開始起便有了大批的粉絲,他們不是喝茶,是品茶,把茶喝出了一種文化,不過,喝完茶後的茶葉一般都倒掉了,其實這是不對的,因爲茶葉的功效與作用有很多。下面小編就來給大家介紹茶葉的功效與作用!茶葉的功效與作用1、茶葉的功效與作用之抑制心...
-
喝蜂蜜有什麼好處,消除大餐後的積食!
經常聽說女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用與功效是什麼呢?其實蜂蜜的作用有很多的,不過大多數的人只認爲蜂蜜具有美容養顏的功效,其實蜂蜜遠遠不止這點功效與作用呢,下面小編就來爲大家詳細介紹!喝蜂蜜有什麼好處1、恢復疲勞,尤其是熬夜後在所有的天然食品...