女性想要保持減肥不反彈,就要早睡早起+運動+飲食清淡
其實在現實的生活中,能夠維持減肥不反彈減重超過10%的,就只要有15%的人,但是很多人開始的時候減肥是挺成功的,只是過了一段時間後就會開始反彈了,比如說有的人她在一邊減肥,一邊掉髮,因此頭髮掉多了以後,便就再也不敢減肥了,甚至有些人確實比以前瘦了,可是免疫力同樣也下來了,因此一到轉季便會感冒,那麼有什麼好的方法會讓人減肥不反彈的嗎?
曉曉以前是大家公認的小胖妹,她在上大學的時候,身高雖然是155釐米,但是體重卻達到121斤。後來她爲了能夠將自己的肥肉減掉,於是採用了很多極端的減肥方法,比如吃蘋果餐、西瓜餐、減肥藥、減肥湯、運動,但是體重依舊是在115-120之間不停的浮動,然而她的身體卻變得越來越差了,一遇到外邪不是感冒就是發燒,後來在無意間遇到一個健康管理師,根據這位老師的方法進行減肥後,她真的瘦了下來,現在一直保持在93-95斤。
至於那個老師給她的方法是什麼呢?其實就是:
A、不要吃含熱量高的東西,也不喝任何碳酸飲料,在飲食上保持清淡,喝水只喝開水和淡茶。
B、一日三餐的分配上要合理,早上吃得的比較豐富,至於晚餐的話就少食。
C、每一餐都保持肚子是七分飽,不暴飲暴食。
D、堅持每一天運動45分鐘以上,讓自己出出汗、排排毒。
F、每天作息穩定,早睡早起,不熬夜。
現在很多人,雖然她們的體重保持得很好,但是肚子卻是比較明顯的,那麼這時候人該怎麼將自己的肚子減下來呢?
大家要知道,人的肚子之所以會長胖,並不是因爲你們長期坐在辦公室裏不動所導致的,而是因爲人的中焦氣血不通,並且下焦腎、生殖器官虛寒。
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