游泳式瘦背操打造性感美背

Step 1：俯臥，雙臂伸直指向前方，胸部擡起。雙腿伸直離開地面。

Step 2：交替擡起左臂右腿，配合吸氣4次，呼氣4次。

Step 3：交苗擡起右臂左腿。配合吸氣4次，呼氣4次。