李艾秋冬季三餐瘦身食譜
李艾身兼名模和電視節目主持人兩隻,但是他出道10多年身材一直都可以保持的非常完美,即使是在最容易長肉的冬季也沒有變胖,這是爲什麼呢?他是如何在秋冬季節也能加快新陳代謝,強力瘦身的呢。
李艾秋冬季一日輕身食譜
早餐:燕麥堅果豆奶1份、麪包1個、煎蛋1只
午餐:清炒油菜1份、宮保雞丁或青椒牛柳或紅燒魚1份、米飯1份
晚餐:新鮮蔬菜1份、靚湯1份、清蒸魚1份、米飯半份
李艾的飲食原則:
飲食保持清淡
過鹹過油的飲食會讓胃口大開,往往不知不覺多吃下很多食物。所以李艾認爲,保持口味清淡,能品嚐到食物原味,還會讓用餐的速度慢下來,有助於瘦身。
細嚼慢嚥
吃飯細嚼慢嚥是保持苗條的好方法。因爲胃吃飽後將資訊傳遞給大腦需要一定的時間,如果狼吞虎嚥,就會在大腦收到吃飽資訊後才發現已經吃多。常常這樣很容易導致肥胖。她的訣竅是,一口食物至少嚼十次以上。
有些模特和藝人一天只吃水果,或只吃一頓是絕對不可取的!因爲這種殘酷的方法很難堅持,更可怕是會讓身體反彈,因爲一旦多攝入一點油脂,就會被慣於飢餓的身體將之儲存起來形成保護性脂肪,反而讓身體極易變胖。
三餐定量
李艾說無論是主持電視節目,還是作爲模特進行各種拍攝工作,自己的工作其實都是需要消耗大量能量的,所以一日三餐都不可以缺少。只有這樣,才能維持身體正常的新陳代謝,有利於食物的充分消化、吸收以及消耗,而且不會因爲兩餐相隔太長產生飢餓感,反而容易讓脂肪堆積。當然,她會注意將食物控制在一定量,以有助於保持身材。
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