甜甜紅薯食譜,月瘦8斤
1、麥仁紅薯湯
材料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。
烹調步驟:
一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;
將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;
沸騰後就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;
出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
精彩推薦:最有效的6種產後瘦身方法 4個小動作減掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿祕方 推薦:讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 7個飲食妙招讓你不長肉
2、 紅薯粥
材料:新鮮紅薯250克,大米100克。
烹調步驟:
將紅薯(以紅皮黃心者爲最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
精彩推薦:最有效的6種產後瘦身方法 4個小動作減掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿祕方 推薦:讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 7個飲食妙招讓你不長肉
3、紅薯泥
材料:紅薯500克,豬油25克。
烹調步驟:
選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;
鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
精彩推薦:最有效的6種產後瘦身方法 4個小動作減掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿祕方 推薦:讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 7個飲食妙招讓你不長肉
4、紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調步驟:
1.把紅薯去皮,切成3釐米的長條放入水中;
2.將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;
3.加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;
4.倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
精彩推薦:最有效的6種產後瘦身方法 4個小動作減掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿祕方 推薦:讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 7個飲食妙招讓你不長肉
5、鹹味紅薯飯
材料:紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
烹調步驟:
紅薯洗淨、切成塊狀,瀝乾水份;
在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋裏翻炒至香加入鹽;
再加入適當的水,然後把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。
紅薯含有均衡的營養成份
據測定,每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,紅薯還含有均衡的營養成份。
如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通。同時,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。故而,營養學家稱紅薯爲營養最平衡的保健食品,也是最爲理想而又花費不大的減肥食物。
精彩推薦:最有效的6種產後瘦身方法 4個小動作減掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿祕方 推薦:讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 7個飲食妙招讓你不長肉
-
冬季這樣吃,過癮不發胖
秋冬季如何減肥?研究發現,適當的進食零食或者是每天進食更多餐有利於減肥,因爲每隔幾個小時進食一些食物,可以有效的防止暴飲暴食,這對秋冬季減肥是很有利的,想吃零食不發胖就一起來看看秋冬季如何快速減肥的吃法吧!冬季減肥蔬果沙拉水果蔬菜不僅可以提供豐富的營養物...
-
神奇有效的番茄減肥選單
番茄富含維他命A、C及其它元素,可以增強身體的抵抗力。同時,番茄裏的鐵質、檸檬酸等,還可預防貧血、消除疲勞及強化血管。番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內多餘脂肪,再排出身體。還可以預防便祕導致的青春痘、色斑、酒糟鼻等面板問題。選單一:七天瘦三公斤選單早...
-
最受熱捧的22種瘦身美食
葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。蘋果:蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果...
-
秋季捲心菜快速瘦身的食譜
捲心菜減肥食譜如何快速瘦身1.每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜;2.生吃或加檸檬汁最有效果;3.不習慣生吃,可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘;4.同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類,主食如米飯類比平時減少2/3;5.食用油最好是芝麻油或橄欖油。7天減10...