夏季養生的十大誤區,開門窗通風涼快
進入夏季,天氣炎熱,這個時候最重要的就是消暑清熱了,很多人以爲喝啤酒能解暑,穿得越少越涼快······這些在夏天看似很正常的事情,實際上是不科學的,有時還適得其反。下面一起來看看夏季生活誤區知識,來了解下吧。
誤區1:開門窗通風涼快
在夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時連外面的風都是熱的,這時開啟門窗會使室內外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應在氣溫最高的14時前關上門窗,使室內氣溫保持較低的水平,到傍晚時再開啟門窗,房間裏會顯得涼快些。
誤區2: 喝冰水吃冰品能消火
很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時拿冰水猛灌,不過中醫師說,冰水反而解不了身體的渴,因爲身體爲了讓體內維持一定溫度,會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫,所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用,其實並不能真正地消暑。
吃棒冰和喝冰水的道理雷同,都只是心理安慰作用大於真正的實際效能,所以冰品不能太常吃,否則會刺激身體產生更多熱能。夏天若要補充水分,應喝溫涼水,比體溫低但不感覺到“冰”的水,溫度大約是10到20℃。吃冰也要挑對時間。不要空腹吃冰,運動完也不要馬上吃冰。
誤區6: 只吃水果能減肥
夏天有些人會以水果來代替正餐,但只攝取水果中的營養素,不足以補充人體每天所需要的五大營養素:糖類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素。而且許多水果糖分高,升糖指數也高,吃進去後血糖容易躥升,對怕胖、有糖尿病的人而言,反而不好。
誤區7: 夏季晨練越早越好
根據專家研究,夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,此時常是污染的高峯期。人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練。而日出之前,因爲沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,反倒積存了大量的二氧化碳,這對人體健康顯然是不利的。因此,夏季晨練的時間不宜早於6點。
誤區8: 太陽鏡顏色越深越護眼
鏡片顏色過深,不但不能保護眼睛,反而會因爲嚴重影響能見度,導致眼睛因看東西吃力容易受到損傷,起不到保護眼睛的作用。專家建議,選擇太陽鏡時,一般以深灰色爲佳,不但可抵禦紫外線照射,而且視物清晰度最佳,外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之,藍色和紫色最差,因爲這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的儘量不用。
誤區9: 大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發散熱,維持體溫的恆定,另一方面可排出多種有害的代謝廢物,如乳酸、碳酸以及細菌的毒素等。但是出汗多了反而不好,因爲大量出汗會丟失許多有用物質,導致機體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素,出汗過多會導致脫水體虛。
另外,大量出汗可使血液濃縮,血黏度增高,對動脈硬化者有誘發血栓和心肌梗死的危險。因此,在酷暑盛夏出汗較多時,要隨時補充水分和鹽分。平日三餐應多喝些菜湯,多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜,如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
誤區10: 喝啤酒能解暑
當啤酒剛喝進嘴裏的時候,的確有一種涼爽的感覺。但是,你如果喝上一瓶以上的話,照樣能使人口乾咽燥、全身發熱,口渴出汗現象甚至將更加厲害,不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。
若喝冰鎮啤酒危害更大,冰鎮啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃,大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降,血流量減少,從而造成生理功能失調,並影響消化功能,嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急症。
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