夏打盹多喝點糖鹽水
“夏打盹”又叫“夏季倦怠症”,是由於夏季炎熱,氣溫過高,人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,又得不到及時補充,從而導致的人們倦怠疲勞、精神不振的症狀。
夏天由於代謝增高,同時迫使心臟輸出血量增加,高溫又使面板毛細血管擴張,勢必增加血液迴流心臟的動力和心肌耗氧量, 如果心泵動力不足,就會軟弱無力不愛活動;同時體表充血,體內血液相對減少,心、腦血供不足,亦易睏乏。其次,由於夏天體內胃腸血供減少,消化吸收能力減退,以致食慾缺乏,全身能量不足,也導致了 “夏打盹”。
但對老年人來說,夏打盹也許並不是一件壞事。老年人習慣打盹是健康的標誌,白天打盹可補充夜間睡眠的不足,提神養腦。 但打盹次數不能太頻繁,時間一般每次爲10至15分鐘,否則會影響夜間睡眠質量。
當人體大量出汗後,不要馬上喝過量的白開水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀過分降低。適當補充鉀元素,既可預防 “夏打盹”,又可防止血壓上升和血壓過低。含鉀較多的食物有蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香菜、芹菜、大蔥、青蒜、鮮豌豆等。
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