日常簡易小動作保健康
日常生活中,一些簡便易行的方法和日常的習慣動作,可以作爲良好的保健手段。
伸懶腰消除疲勞
伸懶腰可改善血液循環,使有更多含氧量的血液供給大腦。
所以,常伸懶腰在促使肌肉收縮和舒張、促進血液流動的同時,還可帶走體內的一些廢物,從而消除疲勞,使人感到全身舒展。
踮腳尖能解乏
久坐或久站後下肢酸脹、乏力時,可採用踮腳的方法健身。因爲踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,會促進下肢血液循環。
嘆氣增加肺活量
長吁短嘆可以促進肺部排盡濁氣,增加肺活量,增加血液的含氧量,使身體處於鬆弛狀態,還可消除悲傷痛苦、緊張焦慮以及精神壓抑感,從而有益於機體內環境。
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