氣虛便祕怎麼辦,9種方法有效補氣通便
氣是由腎的精氣,脾胃吸收運化水谷之氣,以及肺吸入的空氣結合而成,而氣虛是人體由於元氣不足而引起的一系列病理症狀。由於機體的元氣不足,導致體內的推動、防禦以及氣化等方面的功能出現了減退,進而造成身體的某些機能活動能力下降或者是衰退,抵抗力也會變差。
氣虛會涉及到身體的方方面面,比如氣虛則衛外無力,肌表不固,就容易出汗,且動則出汗;氣虛致肌肉失養,進而會造成周身倦怠無力;氣虛則水液代謝失調,甚至水邪氾濫而成水腫;氣虛還會影響臟腑功能,從而出現相應的臟腑虛弱症狀,便祕就是其中一種表現。
氣虛引起的便祕怎麼辦增加食物的攝入量攝入的食物過少,對腸道的刺激減少,反射性蠕動減弱,會造成便祕的發生,平時切忌節食減肥,攝入足量的食物,年輕愛美的女性要特別注意。
多吃高纖維食物飲食過於精細也會減少對腸道的刺激,導致腸道蠕動的速度變慢,增加含有大量纖維素的食物的攝入,比如各各種新鮮的蔬菜,粗糧等等,可以擴充糞便體積,促進腸胃蠕動。
一定要多喝水日常要儘量多喝些白開水,每天喝水保證在6-8杯,尤其是早晨空腹時喝杯白開水,最能刺激腸道,軟化乾燥的糞便,治療便祕。
增加活動量活動太少,同樣會影響到腸道的蠕動速度,適量的增加戶外運動,有利於促進腸道蠕動,每天保證半小時的運動量即可幫助緩解便祕現象。
不要總是忍着想排便的時候,不管出於什麼原因都要及時的排掉,總是忍便會慢慢造成腸道反應遲鈍,導致便祕,而且毒素會被反覆吸收,非常傷害身體。
定時排便平時除了不要忍便外,還應該養成定時排便的習慣,可以在早晨腸道蠕動最佳時,不管有沒有便意,都建議到廁所蹲一蹲,每次10分鐘左右就好,慢慢就可以養成到點排便的習慣。
飯後別馬上吃水果食物進入到胃後,要經過1-2小時的消化,才能慢慢排出,飯後馬上吃水果,會被先期到達的食物阻滯在胃內,致使水果不能正常地在胃內消化,在胃內停留時間過長,進而引起腹脹,便祕等症狀。
養成良好生活習慣睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等都會引起便祕,所以,改善便祕還要養成良好的生活習慣,每晚11點前入睡,保暖開朗的心情。
吃些補氣的食物粳米,具有非常好的補中益氣的效果,如果身體出現虛證,可以將粳米煮成濃濃的米湯,經常食用一些,可以慢慢調養身體。
紅棗,補氣補血,氣血虛弱的人可以經常喝些紅棗湯,或者紅棗粥,可調養身心。
花生,補中益氣,補肺健脾,氣虛便祕者最好將花生煮着吃,少吃炒花生,或油炸花生。
山藥,氣虛體質,或是由於久病而導致的氣虛者,可以經常吃些山藥,五臟之氣皆可調補。
櫻桃,既能補氣補血,又能補脾補腎,對一切虛症都是補益效果。
牛肉,氣血雙補,可強健筋骨,而且黃牛肉的補氣效果堪比黃芪,建議氣虛便祕者可以常吃些牛肉。
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