吃什麼補血,孕婦補血的7種食物
黃花菜含鐵量最多,比菠菜高了20倍,還含有維生素A、B1、C、蛋白質等營養素,還能利尿及健胃的作用。黃花菜的營養成分對人體健康及胎兒發育很有益,也可以作爲孕婦的保健品。
瘦肉瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物,鐵很容易被人體吸收,孕婦每週吃兩次動物血、肝臟,比吃紅棗更加補血。
黑米黑米具有健身暖胃,明目活血、清肝潤腸、滑溼益精。孕婦吃黑米補血效果很好,長期食用能延年益壽。
南瓜南瓜含有植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素,還有氨基酸、鈣、鐵、鋅、磷等,而鈷構成維生素B12是重要成分。而南瓜中的鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素,是補血的優質食物。
龍眼肉龍眼肉也就是桂圓肉,龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖,具有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,是面板補血最佳食物。
蘿蔔乾維生素B6、鐵質含量非常高,很非常好的養生食物,吃起來也是別用一種味道。
菠菜菠菜含鐵量特別的高,可以說是蔬菜中的重要食物了,但是吃的時候需要焯水比較好,而菠菜中的葉酸,對孕期女性也是很重要的。
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