均衡營養,烤肉最好和蔬菜水果一起吃
雖然人們都知道吃烤肉容易帶來很多健康問題,比如容易致癌等等,但“好這一口”的人還是經常擋不住它的誘惑。怎樣才能既飽了口福,又保住健康呢?
烤肉最好搭配着新鮮的蔬菜水果一起吃,因爲從蔬果中可以獲得很多抗氧化、抗癌成分,以及促進致癌物排出的膳食纖維。
新鮮的綠葉蔬菜如生菜、空心菜,以及西紅柿、白蘿蔔、青椒和水果如蘋果、獼猴桃、檸檬等都含有大量的維生素C、E。其中,豐富的維生素C在胃內具有阻斷亞硝酸鹽和仲胺結合的作用,從而可減少致癌物亞硝胺的產生;而維生素E具有很強的抗氧化作用。
韓國人吃烤肉時都配以生蔬菜、富含纖維的發酵蔬菜如泡菜、豆醬湯等食用,以儘量降低致癌物質對身體的危害。
下次再吃烤肉時,您不妨試試生菜卷肉,再來一杯鮮榨的果汁。
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