瑜伽坐姿,讓你坐着也能夠鍛鍊
瑜伽現在熱門的鍛鍊方式,由於姿勢簡單,記憶方便,經過幾次專業指導之後,幾乎每個女生都可以在家裏自己完成。和激烈的運動不同,瑜伽將其精華暗藏在簡易的姿勢中,讓每一個人都能夠擁有通向健康的鑰匙。
不需要拿出專門的一整塊時間,甚至不需要專業的瑜伽場所,你就可以進行一次瑜伽鍛鍊。你甚至可以一邊看書一邊進行拉伸,身體精神充電兩不誤,但最好的方法還是全身心的投入,配合呼吸,讓你的身體得到深層的放鬆。當你下班後十分累,擠了一小時的公車,已經沒有力氣站立做那一些費力的動作時,你可以坐着練習雙盤腿讓身體進行放鬆。
雙盤腿的動作其實十分簡單,坐直之後將雙腿盤起,左腿在右腿上面,逐漸適應之後,右腳靠近腿根,將左腳的腳背放在大腿上。將兩隻手放在膝蓋處,或者胸前合十。身體應該是一條直線,坐穩、坐舒適。
雙盤腿對身體的好處有很多,可以加快身體循環,挺直腰背,加速腸胃運動。還可以暢通靜脈,平靜心情,讓在頭腦更加清醒。長期堅持對於體態和健康都有很大的好處。
因爲對關節壓力不大,可以自己調整力度,雙盤腿幾乎適合每一個人。特別是久坐辦公室的職場女性,彎腰駝背儀態不佳,下盤容易腫脹的羣體,有非常好的效果。剛開始練習的時候,你可能會覺得下半身有持續的痠痛感,堅持下去就會消失。每次雙盤腿的時間不需要太久,否則同樣不利於雙腿血液循環。
-
這幾種健身瑜伽體式,年輕女性必學瑜伽動作
現在瑜珈可以說是最受熱捧的運動之一,被許多都市女性所追求,它當然有一些身心上的益處。瑜伽的功能之一就是透過伸展來增強身心。在中醫藥中,有所謂筋長一寸,十年延壽的理論。所以無論是瑜伽姿勢的伸展運動還是運動後的修復伸展運動,都能對我們的身體形成非常有效的...
-
女人爲什麼一定要練瑜伽,練瑜伽到底有什麼好處
女人爲什麼一定要練瑜伽?練瑜伽到底有什麼好處?其實,瑜伽是一項可以讓身心都得到放鬆的運動,不僅可以讓我們的身體得到顯著變化,達到瘦身減肥的效果,也能緩解我們的心理壓力及驅除煩惱!接下來,大家就和小編一起來看看吧。練瑜伽有什麼好處生活中,練習瑜伽主要就是,促...
-
女性練這4個瑜伽動作,甩掉大肚腩,面板更緊緻
許多坐在辦公室的女生都有對完美身材的追求,但是經過了一整天的疲憊之後,回到家裏只想躺在沙發裏不想再去做更多的運動,但其實只要抽出三十分鐘,練習這幾個瑜伽動作,也可以讓你的身材變得更完美,輕鬆甩掉大肚腩哦!一、花輪式動作:1、跪姿準備,雙手撐在地面,將左腿邁出在...
-
氣質出衆的女生,肩背的儀態感最重要
我們在遇到魅力的女生的時候,最吸引我們的其實不是她的五官,而是她的儀態。袁泉在排隊等待時的一張照片中,雖然只是穿着休閒服,但是脖頸肩背是一條筆直的線,站在人羣中一眼便會覺得她最與衆不同。上身的肩頸背更是儀態的關鍵,而駝背彎腰的女生,就算長得再美,也會覺得少...