瑜伽用品,瑜伽磚的作用及使用方法
瑜伽磚是一種做瑜伽練習時的輔助產品。在做一些瑜伽基本動作,比如做前曲式手夠不着地時可以用磚過渡;做半月式時,把握平衡不夠穩時,可以用磚過渡。
對於一些初學者來說,很多動作都是做不到位的,這個時候我們就可以選擇一些動作上的輔助工具。瑜伽磚就是其中一種,是當我們在伸展的時候,雙手夠不到地的時候過渡使用的,或者是保持身體的平穩的時候也可以使用。這個對於一些常年學習瑜伽的人來說,已經是不必要了的,但對於初學者做到一個動作的標準化來說,還是有一定輔助作用的。
沒有瑜伽磚時怎麼辦?
一般在練習瑜伽時,使用瑜伽磚的機會比較少。如果真的需要,可將保鮮膜用完後的厚紙板圓筒留下,可供作放鬆,舒展肌肉之用。也可以較厚的書本來代替。
瑜伽磚的作用
瑜伽磚是爲初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具,幫助調整姿勢,輔助身體達到一些動作。牆地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位,避免初學者因爲柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。
瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。牆地磚主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法裏有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨。然後慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離,循環漸進地完成自我柔軟、延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時,爲了恪求動作的絕對標準,用牆地磚來進行動作的幫助。
辦公室一族瑜伽磚的巧用
在辦公室坐一天下來,腰痠背痛。回到家正“抱怨”着,家裏老人發話了:你們坐在辦公室不動還累啊?其實,長時間不動同樣會疲勞。懶懶地陷在辦公室的舒適椅子裏更容易累,讓自己坐直了、開啟了、舒展了,你就輕鬆了。
幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時間變得有趣而有益。這種磚很普通,與瑜伽墊、瑜伽球一樣,是練習瑜伽的輔助工具,硬塑料泡沫製成的“磚”,很便宜,幾塊錢就能買到。
在辦公室裏,你實在坐不直的話,不妨買幾塊瑜伽磚,把後背或椅子縫隙處塞實了,有這個頂着,你的腰就不會塌下去,而會立得直直的。
瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了,想休息休息,那就痛痛快快地伸個大懶腰。在瑜伽裏,這叫補氣。伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全開啟,讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個圓桶,你的胸、背、胳膊等一點點開啟、拉直,你的身體就舒展了,瞬間就能神清氣爽。
特別要提到一類人,就是站立時腳尖外旋的,這類人也可以透過瑜伽磚來矯正。腳尖外旋是因爲骨盆傾斜,身體內側平時幾乎練不到,所以需要特別的鍛鍊。在辦公室裏,身體坐直,大小腿呈90度角,然後在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。此時你會發現,大腿內側在使勁。長期堅持,骨盆就會慢慢拉正了。
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