瑜伽磚,怎樣使用瑜伽磚
瑜伽磚是爲初級者瑜伽練習者與柔韌性差的練習者提供的一種輔助工具,幫助調整姿勢,輔助身體達到一些動作。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位,避免初學者因爲柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。一起來了解下瑜伽磚的使用方法吧。
瑜伽磚的使用方法
瑜伽磚是一種做瑜伽練習時的輔助產品。在做一些瑜伽基本動作,比如做前曲式手夠不着地時可以用磚過渡;做半月式時,把握平衡不夠穩時,可以用磚過渡。
對於一些初學者來說,很多動作都是做不到位的,這個時候我們就可以選擇一些動作上的輔助工具。瑜伽磚就是其中一種,是當我們在伸展的時候,雙手夠不到地的時候過渡使用的,或者是保持身體的平穩的時候也可以使用。這個對於一些常年學習瑜伽的人來說,已經是不必要了的,但對於初學者做到一個動作的標準化來說,還是有一定輔助作用的。
沒有瑜伽磚時怎麼辦?
一般在練習瑜伽時,使用瑜伽磚的機會比較少。如果真的需要,可將保鮮膜用完後的厚紙板圓筒留下,可供作放鬆,舒展肌肉之用。也可以較厚的書本來代替。
瑜伽磚的作用
瑜伽磚是爲初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具,幫助調整姿勢,輔助身體達到一些動作。牆地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位,避免初學者因爲柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。
瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。牆地磚主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法裏有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨,然後慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離,循環漸進地完成自我柔軟,延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時,爲了恪求動作的絕對標準,用牆地磚來進行動作的幫助。
辦公室一族瑜伽磚的巧用
在辦公室坐一天下來,腰痠背痛。回到家正“抱怨”着,家裏老人發話了:你們坐在辦公室不動還累啊?想當年我們,其實,長時間不動同樣會疲勞。懶懶地陷在辦公室的舒適椅子裏更容易累,讓自己坐直了、開啟了、舒展了,你就輕鬆了。
幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時間變得有趣而有益。這種磚很普通,與瑜伽墊、瑜伽球一樣,是練習瑜伽的輔助工具,硬塑料泡沫製成的“磚”,很便宜,幾塊錢就能買到。
在辦公室裏,你實在坐不直的話,不妨買幾塊瑜伽磚,把後背或椅子縫隙處塞實了,有這個頂着,你的腰就不會塌下去,而會立得直直的。
瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了,想休息休息,那就痛痛快快地伸個大懶腰。在瑜伽裏,這叫補氣。伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全開啟,讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個圓桶,你的胸、背、胳膊等一點點開啟、拉直,你的身體就舒展了,瞬間就能神清氣爽。
特別要提到一類人,就是站立時腳尖外旋的,這類人也可以透過瑜伽磚來矯正。腳尖外旋是因爲骨盆傾斜,身體內側平時幾乎練不到,所以需要特別的鍛鍊。在辦公室裏,身體坐直,大小腿呈90度角,然後在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。此時你會發現,大腿內側在使勁。長期堅持,骨盆就會慢慢拉正了。
-
辦公室瑜伽,讓你擺脫大象腿
由於很多白領們長時候坐着沒有運動而造成肩膀的疼痛,那麼要如何才緩解這些病人症呢?今天小編給大家帶來的是辦公室十式瑜伽練習,只需要大家幾分鐘的時間來練習。爲了你的身體請大家和小編一起來練習吧。下犬式這是一個經典的瑜伽動作,可以同時鍛鍊你的上下部分身體...
-
白領瑜伽養生,治療白領腰痛瑜伽
現在很多白領上班一坐就是八小時,很少走動。所以一整天下來,全身都是腰痠背痛,特別難受。怎麼辦呢?有什麼方法治療腰痛?有什麼辦法緩解腰痛。做瑜伽來治療腰痛是一個很不錯的方法。下面就爲大家介紹治療白領腰痛的瑜伽動作。1、虎式要領:成跪姿,單腿向後伸,並擡起與腿...
-
怎樣緩解壓力 笑瑜伽 調節心理緩解壓力
笑瑜伽就是利用人的心理活動,每個人在笑的過程中,肯定都是開心的,所以笑瑜伽的作用就是讓你笑一笑,把不開心的事情全部忘記,想想開心的事情,做一個很好的心理調節。笑能消痛這一功能,並融進了瑜伽的腹式呼吸和冥想。隨着我們進入舒緩壓力保持好心態的歡笑瑜伽的精彩世...
-
孕婦瑜伽,讓準媽媽擁有健康好身體
孕婦是最需要鍛鍊的,但是,孕婦的鍛鍊跟正常人又不能同等,她們必須是以柔韌性爲主的,所以就可以練瑜伽,那麼,孕婦瑜伽的好處是什麼呢?有哪些瑜伽動作呢?一起看文章。1、兩腿併攏或分開與髖部同寬,山式站立。兩手合十在胸前。2、吸氣,擡頭,伸展兩臂向天空。擴展胸腔和腹腔。...