和瑜伽相配的食物是什麼,飲食原則告訴你
食物和運動永遠是身體健康的重要前提,也是每一個想減肥的女生逃不過的課程。如果不配合飲食,那麼再好的運動都沒有辦法獲得理想中的效果。每一種運動都有適合自己的飲食方式,減脂運動需要低碳水的飲食配合,而增肌運動則需要多補充碳水和蛋白質,纔可以幫助肌肉增長。正確的飲食才能讓運動更加有效,瑜伽運動也是如此。
在瑜伽體系中,飲食也是不可缺少的一部分。瑜伽飲食提倡簡單、清淡的原則,對於瑜伽練習有更大的好處。在進行體式訓練、冥想中,不僅可以爲身體提供能量,還可以帶來平和穩定的情緒和思維。
一、多吃純淨食物
純淨類食物指的是新鮮、乾淨的食物,比如五穀、蔬菜。牛奶,可以提供身體能量的同時又不會帶來負擔。
二、適當吃刺激食物
瑜伽練習者對於味道過苦、過酸、過辣的食物要適當吃。這是因爲瑜伽追求的是平靜和緩的心理狀態。而這一些食物無疑會讓瑜伽練習者神經興奮,情緒波動,不易進入良好的瑜伽狀態。
三、少吃惰性食物
惰性食物指的是會讓食用這變得更加懶惰的食物,比如酒精、冷藏食物。現在來說,也包括我們的外賣。這一些食物因爲過度加工變得不新鮮,對人體沒有益處甚至造成傷害,所以偶爾地食用即可。
瑜伽飲食不僅在種類上有所講究,在分量和時間上也有所要求。進食前需要有儀式感,帶着感恩之情關注於食物本身慢慢食用。不能吃得太少或太多,七成飽是合適的。恰如其分地進行分配,純淨的食物應該佔到七成飽的一般分量。時間上也要有所確定,不規律的時間同樣會傷害進食系統。
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