產婦產後出現抑鬱,發生婆媳大戰怎麼辦
我有一個朋友生完孩子之後總是莫名其妙的想哭,她問我是不是玻璃心,反正自己什麼事情都喜歡消極對待,就連婆婆幾句無意中的話,自己都好想哭。
我說你到底怎麼了?她說,早上的時候自己跟婆婆講起自己在網上學習的育兒經,婆婆沒有認可,直接回應她:“你老公就是我這麼帶大的,也沒什麼事啊?這些事不能只看書本上的。”
而她的老公呢,在旁邊也附和着:“你就聽媽的吧,她有經驗。”
所以,她纔會覺得痛苦,覺得自己在家沒有多大的價值。我說:“你難過,想離婚嗎?”她搖了搖頭說:“不想,畢竟也沒什麼大矛盾。”
我告訴她:“如果你不想離婚,就需要調整好自己,不被這種情緒所侵襲,自己爲自己打造堅硬的外衣。”
1、
生完小孩後的媽媽很容易有這些情緒,這些情緒不自覺的讓她們心情變差,除了是激素的變化,更多的在於家人對孩子的重視,忽略了媽媽們。
但是這個時候只和自己生氣是沒有用的。需要透過以下幾點改善:
首先是要合理的飲食,讓自己吃的好,吃的健康營養好有體力面對不良的情緒。其次,就是心態,要找個人傾訴,來幫助自己走過這一段令人抑鬱的時期,也可能讀一些溫馨營養的書籍,來改變自己的現狀,從內到外的改變。最後也可以適當的鍛鍊,散步等等,因爲分泌的多巴胺可以讓人心情愉快。
2、
如果以上幾點對你沒有什麼幫助,那也不需要去改變什麼,別委屈自己,抑鬱了自己,想傾訴,想發火都可以。因爲這段時期本來就容易發生婆媳矛盾,所以給大家一個建議就是有條件的話可以去月子中心幫助恢復,而且還能避免婆媳發生矛盾,但如果條件達不到的話,就需要自己自愈自己了。因爲你只需要知道:產後抑鬱總會過去,而這段時間,你只需要相信,讓自己開心就好了。
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