合理減肥食譜,專業減肥食譜來幫您
專業減肥食譜1、小魚椒鹽苦瓜
材料:小魚、苦瓜、紅椒圈、蒜片、花生、蒜苗、澱粉、蛋黃、鹽、胡椒粉。
做法:先將小魚炸到金黃色,撈起;苦瓜切片,裹澱粉蛋黃稍炸;將炸好的苦瓜、小魚與蒜片、蒜苗、花生、紅椒圈一起快炒;最後撒一些鹽、胡椒粉即可起鍋。瓜被一層薄薄的鹹蛋黃包裹,小魚炸酥,尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特點是苦味清淡,營養和口感豐富,甘香鬆脆、耐人尋味。
專業減肥食譜2、牛奶紅薯糙米粥
材料:紅薯1根、脱脂牛奶1杯、糙米100克。
做法:1、將紅薯清洗乾淨,去皮,切成小塊;2、將糙米內的雜質淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,瀝去水份;3、將紅薯塊和糙米一同放入鍋內,加入冷水用大火煮開;4、轉至小火,慢慢熬至粥稠米軟;5、根據自己的喜好加入牛奶,再煮沸即可。紅薯味道甜美,易於消化,可抑制膽固醇的沉積,保持血管彈性,其含有的生物類黃酮成分,能防癌益壽。而糙米能治療便祕、調節體內新陳代謝、淨化血液、促進血液循環,有效維護全身機能,因而能很好地控制血糖,是健康減肥的關鍵。
專業減肥食譜3、紅棗蓮藕湯
材料:蓮藕500克,豬小排300克,紅棗5個,料酒、鹽、麻油適量。
做法:1.先將紅棗,藕洗淨,紅棗對半掰開,藕切片。2.接着豬小排洗淨放到鍋中加清水,料酒開始煮,煮沸後撈出再用清水洗去血污。3.然後再用清水,紅棗,藕,小排,煮沸後放入鹽調味,悶煮40分鐘後淋上麻油即可出鍋。此款專業減肥食譜營養豐富,可以提供人體所需的各種營養成份,很適合女性冬季飲食減肥採用,可以補血,美容養顏,同時還可以減肥。
合理減肥食譜
專業減肥食譜4、豬肝炒韭菜
材料:豬肝、鮮韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、醬油、細鹽、濕澱粉。
做法:1.將豬肝洗淨,切成柳葉片,加料酒2 克,再加細鹽、於濕澱粉拌勻;2.韭菜、蒜苗洗淨,切成3 釐米長的段;用醬油、味精、濕澱粉、鮮湯少許對成汁。3.將炒鍋洗淨,置旺火上,下菜油燒至七成熱,放豬肝片,迅速炒散發。4.白時,加入韭菜、蒜苗炒勻,烹人滋汁簸轉入盤即成。這款專業減肥食譜特別適合愛美的MM在減肥的時候食用,既能瘦身又能補血,氣色和精神都會變得極佳。
好了,以上就是小編給大家推薦的合理減肥食譜,大家可以放心食用,無任何副作用,還能達到健康減肥的作用。
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