不同肥胖類型的減肥區別
由於現在的生活水平提高了,肥胖的人也越來越多了。所以減肥現在最熱門的話題。在生活習慣可以把肥胖分為6種類型。所以,選擇健康的減肥方法,也要根據這6種類型進行選擇,才更為科學一些哦!
進食過量型:
①經常一邊吃零食一邊做事。
②買食物時,只買對胃口的,而不管它是否含有營養價值。
③喜歡多油的、味重的食物和奶油製品。
④吃東西時,常常將食物全部吃光,毫無節制。
進食過量型肥胖者,減肥要循序漸進,減少食量,飯前吃個水果或喝上一大杯水,學會計算食物所含的熱量。節食時避免走極端。
缺乏運動致胖型:
①能乘電梯則不爬樓梯。
②能乘車則不步行或騎單車。
③從不參加任何體育活動,且毫無興趣。
④即使走路,速度也慢於他人。
缺乏運動致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。
生活遺傳型:
①3歲左右就屬於胖孩子了。
②吃飯從小就偏食並保持至今。
③家族中有肥胖史。
④個性雖然開朗、活潑,卻不喜歡運動。
生活遺傳型肥胖者與遺傳有關,對於這種類型的肥胖者,減起肥來更需要耐心和恆心。運動加節食,定會讓你成功。
代謝不足型:
①天熱時,即使感到很熱,流汗卻很少。
②患有自主神經失調症,或荷爾蒙分泌失調症。
③常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。
④洗澡速度快且喜水熱。
代謝不足型肥胖者要減肥,除嘗試一些醫療方法外,還應加強鍛鍊,注意飲食,當然更重要的是要有恆心 。
-
無效的8個減肥方法
餿招1:胡亂吃藥減肥法一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效,就想盡辦法買來吃,也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分:安非他命、類固醇,會造成無法彌補的傷害;利尿劑造成脱水;瀉藥導致腸內菌的生態改變,讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便祕...
-
保持完美身材的瘦身偏方
海鹽按摩瘦身法海鹽能殺菌,相信很多人都不難聯繫到其具有優越的美容效果,但您或許還不知道,海鹽也有極速瘦身的神奇功效!因為海水中豐富的維生素和礦物質可以提供肌膚所需的營養,海藻中含有軟化和滋潤肌膚的成分。早在古希臘,海水療法已經成為美容的祕訣。目前更有...
-
不用節食 不用鍛鍊,能把體重減輕到100公斤以下 推薦收藏起來。
在減肥過程中,胖友會有一個困惑,明明天天不怎麼吃飯,還有堅持鍛鍊,怎麼偏偏就沒有掉秤呢?事實上不掉秤也不是一件壞事。因為上秤時所稱得到的這個體重數字其實就是身體組織(如骨骼,肌肉,脂肪和水分)等身體組織的總和。意思是:脂肪少、肌肉多、甚至體重沒有變化,都是成...
-
如何減肥最有效,做到這幾點你就離成功不遠了
在現在的社會,物資充足,產能過剩,食物是我們最不缺少的東西,正因為太容易得到,導致現在社會的肥胖率大幅度增加,又因為現代審美的變化,在中國女性更加追求纖細的身材,國外雖然對纖瘦的身材並沒有過分追求,但是他們認為擁有健美的肌肉更能體現一個女人的魅力所在。因此無...