減肥期間吃什麼最容易瘦,一日三餐這樣安排瘦20斤不是夢
“減肥”一個永恆的話題,説起減肥很多人都痛苦不已,既不能控制住嘴,也不能張開雙腿。那麼,想要減肥與健康怎麼辦才好?減肥期間吃什麼最容易瘦?一週減肥20斤的方法是什麼?一日三餐這樣安排,瘦20斤絕對不是夢!接下來,大家就和小編一起來看看吧。
減肥期間宜吃食物
玉米:玉米含有豐富的營養物質,譬如:纖維素、蛋白質、脂肪、糖類、鈣鐵磷等,所以大家在減肥期間可以經常食用玉米,這對腸胃的蠕動有很好的刺激效果,也可以促進身體膽固醇含量降低。
豆腐:豆腐含有非常豐富的蛋白質、礦物質等,食用後具有很強的飽腹感,可以減少對其它食物的攝入,避免多餘物質在體內堆積,從而造成肥胖。
蘋果:蘋果含有豐富的膳食纖維、果膠,減熱量也非常低,還具有一定飽腹效果,可以促進人體腸道蠕動,幫助身體排除毒素和垃圾,幫助機體調節血糖平衡。
減肥期間一日三餐
早晨:俗話説“一日之計在於晨”,減肥期間千萬不要不吃早餐,不然可能會因為人體供能不足,導致身體一整天都處於節能的模式。建議要減肥的人,可以水煮雞蛋一個,蘋果燕麥粥一碗。
午餐:午餐有着承上啟下的作用,人忙碌了一上午,身體急需豐富的午餐補充能量,且只有保證身體不飢餓,下午才會精神充沛,所以午餐要吃點好的。建議要減肥的人,可以蒸紫薯一個,煎雞胸肉一塊,雜蔬一份。
晚餐:建議要減肥的人,可以八寶粥一碗,水煮蝦10個,水煮西蘭花一份。這樣讓減肥在不餓肚皮下盡心,不但減肥還吃出健康,你們覺得呢?
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