長期不吃晚飯的3大危害,吃晚飯的注意事項你知道
很多女性為了減肥不吃主食,因此長期不吃晚飯也就是一種很常見的現象。減肥中的女性,因為擔心晚上馬上就要睡覺,食物來不及消化會長胖而不吃晚飯,從而達到所謂的減肥效果 這是不科學的減肥方法!殊不知這樣的行為對自身的身體健康有多大的影響。如果你長期不吃晚飯就會帶來這3種危害!那麼吃晚飯的注意事項是什麼呢?怎麼吃完飯才健康呢?看了你就知道了!
長期不吃晚飯的3大危害
1、不吃晚飯會誘發胃病
一般人不吃晚飯都是擔心晚上吃飯會長胖,然而減肥的人長期不吃或吃飯很少,卻可能因為飢餓感促進胃裏胃酸分泌,胃酸沒有食物給它打磨,它就會腐蝕胃粘膜,引起胃粘膜增厚,消化不良胃動力不足,可能會發展成胃炎甚至胃癌,胃病發展成胃癌相對概率更高。
2、不吃晚飯會影響睡眠
吃到肚子裏的食物,都會經過腸胃不斷地消化,當逐漸消化完時,人體就會產生飢餓感,給大腦輸送信號要求進食,如果一直不給腸胃補充食物,那大腦會一直保持興奮狀態,着實影響到睡眠,即便是身體睡覺了,大腦還是在活動,身體和精神也得不到良好的休息,反而會影響到第二天的工作和學習。
3、不吃晚飯會影響工作學習的效率
現代人很多都是要加班要學習,時間也比較晚,但是吃完飯的時間一般在5-7點這個階段,距離我們睡覺還有很長的時間,從午飯進食到晚上睡覺可能有12個小時的時間,如果不吃晚飯,就表示要在午飯過後的12小時內都無法補充能量,這樣再強的身體也扛不住的,還會因為肚子餓的咕嚕嚕叫而分散了工作和學習的注意力,影響效率。
吃晚飯的最佳時間
長期不吃晚飯對身體的危害很大,但是減肥的人又擔心晚上吃多了會長胖,那麼晚飯的原則就是少量使用,並且選擇正確的時間進食,不僅不會讓人發胖,還不會影響健康。一般是建議晚上6-7點這段時間內就餐,這樣可以保證在睡覺之前胃內的食物都差不多消化完,睡眠過程不需要胃部再工作,對胃好,對睡眠也好。那吃晚飯需要注意什麼呢?
吃晚飯的注意事項
1、不宜過飽
有句古話叫:早餐吃得好,中餐吃得飽,晚餐吃得少。所以晚餐的進食原則就是少吃,晚餐吃的過多,也會增加腸胃的負擔,還會導致失眠、多夢。過飽還可能刺激胰島素分泌,從而誘發糖尿病。
2、忌甜食
甜食本身含有的熱量比較高,有吃甜食習慣的人,最好是晚餐到睡覺這段時間都不要進食甜食了,以高糖類食物代替晚餐的人也要注意,這樣吃會使體內的含糖量過高,血液中的脂肪濃度也會增加,這對身體不利。
3、清淡飲食
現在很多年輕人都是早餐和中餐點外賣或者隨便吃一點,晚上就大魚大肉地吃,這樣是肯定會長胖的,因為食物在睡前來不及消化,也因為食物的脂肪含量、糖含量都比較高,未能及時消化就長成了自己身體的脂肪,發胖是肯定的。
4、不要太晚吃
吃晚飯的最佳時間是6-7點,但是很多人因為工作的原因可能要在晚上8、9點才吃晚飯,而這個時候吃東西卻很容易使人患上尿道結石的概率增加,所以最好是選擇合適的時間早點吃晚飯。
-
中年女人為什麼會失眠,6招助中年女人入睡
對於失眠你肯定想到,失眠的發生多數只出現在中年男人和老年人身上,殊不知中年女性也易出現失眠,所以中年女性也要學會調理失眠的症狀。那麼中年女人為什麼會失眠呢?中年女人如何快速入眠呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。中年女人為什麼會失眠?1、壓力過大導致一...
-
17歲少女因打鼾被同學羣毆至右耳失聰
校園暴力是現代家長和學校社會非常關注的點,因為我們在網上經常看到一些驚人的校園暴力事件,有的造成了孩子的殘疾,有的更嚴重的是造成了孩子的死亡。目前,每天在高校都有校園暴力在發生,而且因為校園暴力死亡的人也是不計其數。4月25日的時候,又是一起校園暴力再一...
-
附件囊腫怎麼治療,肌膚突然變醜小心卵巢囊腫
附件囊腫怎麼治療附件囊腫是臨牀上常見的卵巢囊腫,附件囊腫是婦科病區常見的疾病。對於卵巢囊腫的治療一般都是以手術治療為主,所謂的手術治療是切除腫瘤。藥物沒有徹底治癒卵巢囊腫的作用,唯一具有的作用是抑制病情的發展,或者是中藥調理身體,幫助身體快速恢復。良...
-
女生裸睡需要穿內衣內褲嗎,夏天裸睡的好處和注
拖着勞累了一整天的身體回到家,吃完晚飯、洗完澡,迫不及待就想去擁抱大牀。睡覺作為身體的休息時間,可以有效地緩解疲勞、調養精神,所以睡眠質量尤為重要。夏天是一個天氣很炎熱的季節,晚上睡覺的時候就很想裸睡。不過裸睡可不是一件隨隨便便的事情,裸睡方式不當會影...