怎樣練就魔鬼身材,游泳幫助女性塑造好身材
大家都喜歡游泳,游泳是一種全身性運動,不但可以減肥,還可提高你的心肺功能。游泳對女孩子塑造優美身材有非常大的幫助。下面我們就一起來了解一下吧!
1、出人意料的減肥效果:
人在水中游泳,兩臂划水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉羣參加了運動,可促進全身的肌肉得到良好的鍛鍊。
另外,游泳時,由於水的密度和傳熱性能比空氣大,水的熱傳導係數比空氣大26倍,若在相同温度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍。
這樣就會有效地消耗人的熱量所以便於身體熱量的散發,用以使身體消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。
2、女人更適合游泳:
在美容界裏有這樣一種説法:重力讓女人衰老。所以經常泡在水裏,是一種對抗重力的好方法,如果還在能在水裏面做些運動,游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛鍊身體,塑造體形,減輕體重,是女性最適宜的減肥運動。同時,游泳是一種週期性運動,划水和打水都是緊張和放鬆相交替的,長時間的鍛鍊會使肌膚變得柔軟而富於彈性。正因為如此,女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部,富於彈性的四肢肌肉,全身勻稱又富有曲線美。
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