日光浴的健身方法,對人體健康存在的利與弊
寒冷的冬天,時常陰沉昏暗,但是如果偶爾陽光十足,可以在陽光照射下和朋友談談心,聊聊八卦,也是一件享受的事情。隨着社會進步,就出現了一種日光浴的健身方法。那麼日光浴對人體健康到底存在哪些利與弊呢?
什麼是日光浴?
日光浴指按照一定的方法使日光照射在人體上,引起一系列的生理、生化反應的鍛鍊方法,讓肌膚暴露在陽光的紫外線下讓皮膚的黑色素產生而變黑,又稱為美黑。但是如果過量多的暴曬會形成日照灼傷即所謂“曬傷”。
日光浴是一種利用日光進行鍛鍊或防治慢性病的方法,主要是讓日光照射到人體皮膚上,引起一系列理化反應,以達到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空氣浴結合運用。
日光浴的各種分類對人體的作用。
日光有肉眼看不見的、具有温熱作用的紅外線,有起化學作用的紫外線及可見光線。
①紅外線能透過表皮達到深部組織,使照射部位組織温度升高,血管擴張,血流加快,血液循環改善;如果長時間較強烈地照射,可使全身的温度升高。
②日光中的可見光線,主要通過視覺和皮膚對人有振奮情緒的作用,能使人心情舒暢。
③紫外線能將皮膚中的7-脱氫固醇變成維生素D,可改善鈣、磷代謝,防治佝僂病和骨軟化症,促進各種結核灶鈣化、骨折復位後的癒合及防止牙齒鬆動等。
曬日光浴對於人體健康的好處。
1、日光是一種天然的消毒劑,各種微生物在紫外線的照射下很快失去活力。
2、由於大量的紫外線照射,可使皮膚產生紅斑,皮膚細胞蛋白質分解變性,釋放出類組織胺進入血液,刺激造血系統,使紅、白細胞、血小板增加,使吞噬細胞更加活躍。
3、紫外線是日光中對人體作用最強的光譜,能夠加強血液和淋巴循環,促進物質代謝過程;可使皮膚中的麥角固醇轉變成維生素D,調節鈣磷代謝,促使骨骼正常發育。
4、反覆在日光下照射,由於紫外線使皮膚裏的黑色素原轉變成黑色素,照曬的皮膚便呈現一種均勻健康的黑黝色。黑色素又能把更多的日光輻射吸收,轉變成熱能,刺激汗腺分泌。
雖説曬日光浴是不錯,但是如果過量曬日光浴,會容易曬傷。那麼曬傷後該如何處理呢?
日光浴曬傷的處理方法:
①西瓜皮清熱除濕。西瓜皮不僅可以美容,夏季曬傷後用西瓜皮泥冷藏敷上可護膚,清熱。
②外敷清熱解毒藥材。曬傷可外敷清熱解毒藥材,清楚皮膚熱毒,防止嚴重灼傷。
③涼水冷敷處理。夏季被曬後要用涼毛巾冷敷可以降低曬後損傷。
曬日光浴帶來的危害。
近年來,越來越多的醫學研究人員指出日光浴給人體帶來了很大的危害。
1、許多資料已證明,曬太陽太多會引起皮膚癌等疾病。
有一種稱為“黑色素瘤”,它的發生跟曬太陽太多有密切關係。黑色素瘤是一種惡性度很高的皮膚惡性腫瘤。
以前40歲以下的人很難得這種病;可是,近些年來卻越來越多了,甚至二、三十歲得這種皮膚癌的人為數也不少。皮膚病學專家達雷爾·裏格教授説,在過去15年內,世界上的皮膚癌,尤其是黑色素瘤的病人增加了50%以上,有的專家甚至擔憂黑色素瘤可能會成為“流行病”。
2、曬日光浴還會帶來皮膚老化、眼睛損傷以及其它不良健康後果。
任何過度暴露於紫外線,都可能給人體皮膚造成結構損傷。短期內這種損傷可能表現為燒灼、脆性和結疤,而長期則發生光老化。造成光老化的原因是紫外線損壞了皮膚的膠原質,其表現是產生皺紋和喪失彈性。
紫外線對眼睛的效應包括白內障、翼狀胬肉(角膜上的一種白色贅生物)和眼睛炎症,如光角膜炎和光結膜炎。此外,過度暴露於紫外線可抑制免疫系統,可能導致更大的傳染病危險。
綜上所訴,從日光浴的好處和危害來看,日光浴到底好不好其實專家或許也沒有很肯定的答案。只能説,偶爾曬曬或許是不錯,但是也不要一味的去追求。讓自己好好認識日光浴,保證不會使健康受到損害就可以。
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【導讀】家常spa的方案有哪些?spa是近年來十分火熱的一種養生保健的方法,相信也是不少人的最愛。不過你知道怎麼在家做spa嗎?下面小編就給大家帶來家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案對於愛美之人而言,spa是一定回去做的,不但會常常去spa館做,還會在家自...
-
艾葉泡腳有什麼作用與功效,這五個養血調經抗菌抗病毒
如今人們的生活壓力大、節奏快,很多人處於亞健康狀態,但今天的人們也很注重保健。從頭到腳調理身體,泡腳是很多人的主要習慣。這樣既經濟又實惠,也不會浪費太多時間。晚上洗完澡後,睡前用温水泡腳,可以緩解一天的疲勞,幫助你快速入睡。非常有利於滋補精神,保證第二天精...
-
女性長期吃鵝蛋的好處,這五個好處滋養細嫩肌膚增強記憶力
在生活中鵝蛋含有多種營養成分,如:蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、卵磷脂、脂肪等。女性經常食用有助於補充蛋白質,幫助修復和構建皮膚細胞,使皮膚柔軟、光滑、富有彈性;其中維生素、氨基酸、礦物質等成分具有一定的抗氧化作用,有助於延緩皮膚衰老,減少皺紋。所以...
-
如何消除近視眼,這3招慢慢摘掉眼鏡恢復視力
如今近視在我們的日常生活中非常普遍,很多人都戴着眼鏡。可能是因為經歷過戴眼鏡的痛苦,知道近視不好,所以很後悔當初用眼不注意造成的近視,也想減少和緩解近視。其實近視大多也是後天注意力不集中造成的,比如長時間看書、玩遊戲或不注意用眼衞生等,導致眼睛疲勞,導致...