游泳注意事項,長時間游泳對人體有傷害
游泳是夏季裏常見的運動。具有增強心肌功能,增強抵抗力,減肥,健美形體,加強肺部功能,護膚等好處。但是,游泳時間不宜過長。
某女士在會所游泳池泡了兩三個小時後,突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼,於是緊急向工作人員求救,入醫院後,被確診為長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損。
據瞭解,最近像她這樣因為游泳過度而引發疾病的情況還不少。專家告誡,保健性游泳每次最佳時間在20到45分鐘,切莫貪涼延長時間影響自身健康。據介紹,體重達71公斤的女士最近剛學會游泳,為了早點看到減肥的效果,她一連兩三小時都泡在水中,或游泳或走動,她認為這樣能快速消耗體能,還能消暑。誰曾想泡水時間一長,便感覺渾身不適心動過速。
有關專家指出,人在水中容易散熱,但在水中時間過長,身體產生的熱量低於水中散熱,體温調節功能就會遭到破壞,這時會出現皮膚中動脈收縮,小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內,造成皮膚青紫、嘴脣發黑,身上起“雞皮疙瘩”,甚至發生痙攣現象。
也有專家認為,長時間泡在水中,會因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒,人們游泳時,直接與氯接觸,這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內的氯吸入對人體無大影響,但隨着時間增長,就可能導致人體罹患各種疾病。
所以,大家要清楚游泳要講究適當,時間不宜過長,如有不適,應立即上岸,做好身體保暖。
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