男人的大肚子怎麼減,收藏這些方法吧
大肚子怎麼減
人到中年以後,新陳代謝的能力比不上年輕人,再加上日常生活中食入大量含有酸性的肉類食品,大量的酸性濃度極高的油性物質儲存於人體,在青年時期一般都發現不了,但是隨着年齡的增長,自身的機能減弱,新陳代謝能力也隨着減弱,導致累積的酸性物質一次性爆發,無法被分解排泄,導致肚子變大。加之中年人的體質隨着年齡增長而減弱,人體攝入的大量熱量不能得到吸收,消耗的熱量也就越來越少,多餘的熱量轉化為脂肪,沉積在腹部,就導致我們所看的大肚子。
男人肚子大怎麼減
1、跳繩跳掉肚子
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,腹部脂肪去無蹤。
2、吃蘋果瘦肚子
在好幾年前,就已經有人為蘋果量身定做了一套瘦身的方案來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且它的卡路里熱量也不高。
3、按摩減肚子
坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原於胃部為一次,共按摩36次。然後,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放鬆,輕重適度,過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
4、小動作減肚子
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
5、劇烈有氧運動
如果時間允許的話,可以在下班時間或者週六日去健身俱樂部鍛鍊健身,因為俱樂部裏面有專業的人士可以幫助你正確的鍛鍊;還可以去操場跑跑步,打籃球、乒乓球和羽毛球等等。這些運動可以大量消耗體內多餘脂肪,對於減肥來説效果最好。要注意的是在運動的時候一定要多喝水,保證體內水分充足。
大肚子怎麼減
想要減掉大肚子,還應該保持均衡飲食,每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%,還應該減少進食澱粉質及糖分較高的食物。當然僅靠這些還不能減小大肚,減大肚還應該雙管齊下,除了調整我們日常的飲食規律以外,還需其它外在的輔助。知道大肚子怎麼減,用對方法,早日告別大肚子吧。
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽項目,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
秋季我們應該如何養護比較合理?
秋天應該怎麼養生,養生保健人最先自我意識始終保持清心、寧靜,最好是在天微亮時起來、運動、建身,鍛練實際效果極好。秋天要少使用椒、葱、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、鳳梨、乳製品等食品。秋天為氣温漸漸變涼,秋風勁急,地氣清...
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...