貧血怎麼辦,女人貧血千萬別吃這7種食物
現在貧血對於大家來説已經不足為奇的,由於人們平時在飲食上面不能很合理的搭配,這樣就會導致營養的缺失。貧血最大的原因就是由於營養不均而造成的,所以如果大家不想患上貧血症的話,最好注意一下自己的飲食搭配。
如果你在一段時間裏面總是面色不好、滿臉長痘的話,就要注意了,這些症狀可能是由於貧血造成的。一般情況下,女性是很容易患上貧血症的,在生理期的時候,是女性身體最虛弱的時候,這時候大家最好多補充一下營養,這樣也是可以防止貧血症的發生的。
貧血會導致頭痛、頭暈、失眠等不適。貧血時,血液的攜氧能力下降、血容量也下降,會出現一些神經系統症狀,如頭暈、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等。除此之外,還有皮膚蒼白、心率加快、消化不良、匙狀甲、毛髮乾燥等症狀。
1、不能喝咖啡
因為咖啡裏的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類,抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言,非常不適合。如果想要喝飲料,最好能將咖啡改為橘子汁。
確實,咖啡並非能長期飲用。最重要是不過量,過量了就是不貧血也會有問題的,關鍵是量的問題。
2、儘量不要喝茶
雖説喝茶對於人體的好處是很多的,但是如果你是貧血症的患者的話,平時最好不要喝太多的茶。茶葉茶對於鐵元素的吸收具有阻礙的作用,如果長期喝茶的話,就會導致人體缺乏鐵元素。鐵元素缺失的話,是會造成貧血症的發生的。有些人即使再喜歡喝茶也要注意一下飲用量哦!
3、限制脂肪
食用過多脂肪,可抑制人體造血功能,同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應超過70克,一般以50克左右為宜,最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發性物質,過多食用會抑制胃液分泌,使血紅蛋白、紅細胞減少,加重貧血。
5、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低,而鈣、磷含量較高,體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物,使體內鐵量更顯不足。
6、少食鹼性食物
鹼性環境不利於鐵質吸收,胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化,因此貧血患者儘量少食用鹼性食物,如饅頭、蕎麥麪等。
7、其他
此外,貧血患者往往同時存在消化功能紊亂,不易消化的食物儘量少吃,這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱,以及沒有煮爛的各種肉類。
結語:貧血症雖然不是一種大病,但是如果在出現貧血症以後不能做好及時的護理的話,貧血症也是會加重的。生活中有很多的食物都是不利於貧血症患者吃的,所以上述的知識希望大家可以認真的閲讀一下,要拒絕“不良”食物進入身體!
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