春季潤燥吃什麼好,5種食物讓你潤燥養生
春季肝火過旺中醫如何降肝火?古方中醫專家表示肝火過旺分為:虛火、實火,虛火主要表現有心煩、口乾、盜汗、睡眠不安等;實火旺則表現為口腔潰瘍、口乾、尿黃、心煩易怒等。中醫降肝火的方法如下:
中醫降肝火保持充足的睡眠
據《黃帝內經》中記載:“人卧血歸於肝”,“肝藏血,主疏泄。”古方中醫研究也證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力,並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝,從而維持機體內環境的穩定。喜歡熬夜,該睡的時候不睡,肝臟血流量不暢,毒素羈留,自然增加排毒的負擔,損害肝臟。
春季本身陽氣生髮,容易造成肝火上升,就是健康人也不能免除肝火的影響,生活習慣不健康的,肝火更是一觸即發,所以,根源還是在於自己能不能調整不良的生活習慣。
中醫降肝火鍛鍊不能少
有氧運動就能促使血液中氧氣增加,加快血液循環,使肝臟能獲得更多的氧氣,分散了注意力,情緒也得到宣泄,有利於養肝護肝。
中醫降肝火食療很重要
春季肝火過旺多吃些温補陽氣的食物。如時令的韭菜、葱、蒜、蠶豆、胡蘿蔔、春筍、萵苣、菠菜、香椿、薺菜、芹菜等,既能補充人體陽氣,又能增強肝臟和脾胃的功能。
古方中醫專家專家提醒:中醫講藥食同源,藥補不如食補,棗、山藥最宜在春季食用。食療專家推薦“三黑”食品(黑米、黑芝麻、黑木耳),健脾暖肝、涼血排毒。要是做到這三點,肝就養好了。還有這款芝麻黑米粥,既養肝,又補腎,建議多吃,平平肝火。
肝火旺要飲食清淡
春季肝火過旺容易肝胃不和,所以春天人容易上火,出現舌紅苔黃、口苦咽乾、口脣生瘡,牙齦腫痛等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。可適當配吃些清解裏熱、滋養肝臟、補脾潤肺的食物,如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、香蕉、生梨等。
比如菊皇茶,裏面有菊花、枸杞子、蓮子心、胖大海、陳皮、甘草組成,根據中醫理論,菊花、枸杞子可以滋補肝腎、養肝明目,用於兩目乾澀、頭昏眼花;菊花又可以疏風清熱,胖大海、甘草又可以清宣肺氣、清腸通便,用於肺氣閉鬱、痰熱咳嗽、聲音嘶啞、熱結便祕等,陳皮為睥肺二經的氣分藥,可以理氣調中、燥濕化痰,蓮子心又可以清心安神,所以春天常飲菊皇茶可以達到滋養肝臟、補脾潤肺、清解裏熱的作用。
春季降火食物一籮筐
1.蘿蔔
蘿蔔愛稱“小人蔘”,不僅營養價值高,還是預防上火的一把手。對於那些氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用,對於有胃病的人羣,還可以熬湯飲用。關於蘿蔔的價值高低,首先青蘿蔔最佳,紅皮白心者次之。
2.玫瑰
玫瑰花養顏美容的功效,大家絕對不會忘記。但是還有一個功效我們絕對不能落下,那就是擁有順氣功效,可以選擇飲用玫瑰花茶,也可以玫瑰花插在居室的花瓶裏,呼吸新鮮的玫瑰花香氣。
3.山楂
山楂不僅有開胃的功效,還有擅長順氣止痛、化食消積的作用,而適宜過食還會造成胸腹脹滿疼痛,對於心律不齊也有一定的療效。不僅生吃、熟吃、泡水,各種方法療效都很不錯。
4.蓮藕
藕能通氣,還能健脾和胃,養心安神,選擇用水煮服皆可。
5.綠豆
綠豆有清熱解毒的功效,很多人都喜歡在夏天飲用綠豆湯。但是它在春季也照樣有很好的功效,能夠清潔皮膚,因為它特有的保濕成分及礦物質,能夠給皮膚補充足夠的水分,對改善皮膚色斑也有很好的效果。
介紹以上幾種去火食物,讓你春季再也不擔心上火。
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