食腦族,的失眠食療方法
“食腦族”的失眠食療方法
失眠食療方法?經常熬夜加班,會一點一滴耗損體內的“陰氣”,變成“陰虛”體質,就算精疲力竭,上了牀也睡不着,要不就是腦袋裏連番上演各種夢境,覺得沒法好好休息。時間長了更會發現,記憶力在不斷下降,同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。
建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實,加500毫升水煮成茶,每天早晚温熱喝一次,能養心安神。但感冒時或有口乾舌燥等上火症狀的人,不宜吃桂圓。
白領一族、“食腦族”、久病養病之人應多吃安神助眠的食品。將蓮子、紅棗、芡實、茯苓、酸棗仁四種助眠寧心的食材合理搭配,同時輔以黑芝麻和黃豆以調養脾胃、改善體質。食用2-3個月,可明顯感覺到容易入眠,而且夜間能酣睡,睡眠質量提高,心悸、心慌、頭暈、失眠等症狀逐步緩解。
●茯苓:《神農本草經》記載:茯苓“久服安魂養神,不飢延年”。這種能寧心安神的名貴真菌,脾虛、失眠、多夢者宜多食。
●紅棗:有安神助眠、益氣養血之功效,多食可改善睡眠質量。
●酸棗仁:又名“東方睡果”尤其適合心臟虧虛,神志不守,睡卧不寧,多夢易醒的人食用,食療效果明顯。
●蓮子:味道清香,營養豐富。有清心安神、降壓強心之功效,能改善心悸、失眠、多夢等症。
●芡實:“補而不峻”、“防燥不膩”的補益佳品,尤食用於與蓮子同用,補氣又安神,對身體大有裨益。
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