瑜伽人不可缺少的心理素質,練瑜伽的禁忌
想要通過練習瑜伽正真的修身養性並不是那麼容易的,練瑜伽的人需要具備一些心理素質才能達到一定的境界。那麼與家人需要具備哪些不可缺少的心理素質?練習瑜伽有那那些禁忌?一起來看看吧。
瑜伽人不可缺少的心理素質
1、簡單生活
瑜伽也倡導我們過着綠色的生活,這樣才會環保。實你真實生活需求的並不是那麼多,多出來的任何一樣東西對別人都有用,行奉愛瑜伽道。
將它送出去,或是捐出去義賣,讓真正需要的人善用,簡單的瑜伽生活慣之後,生命自然不再累贅而清涼自在了。
2、為愛而生
所有的瑜伽練習者都奉行着為愛而生的原則。奉愛瑜伽觀認為:沒有任何困難是愛所無法克服的;沒有什麼疾病是愛所不能治療的;沒有什麼門是愛所無法打開的;沒有任何鴻溝是愛所無法跨越的。
3、擁抱別人,讓人擁抱
瑜伽與人為善,而擁抱顯然是一件完美的禮物,老少咸宜,而且拿它給別人交換,沒有人會放棄的。練習用擁抱代替説話,表達內心最深刻的感受,即時的擁抱能傳送安慰與支持,傳遞生命活力。擁抱療效:續命,每天四抱;保養,每天八抱;除病。
4、做自己的心靈捕手
瑜伽是基於生命和諧發展做為第一優先考慮的,善待小孩,給他克服的勇氣、堅定的信心和健康的生命,想念自己。做你自己命運的主人,寬恕自己善待別人,對自己對家及至愛親人負責,善用感覺,熱情行動,活出真實的自己。
5、家庭優先
傳統瑜伽倡導學習瑜伽者過傳統家庭生活,和樂家庭最高指導原則:日常體貼,遇事幽默。
家庭關係是你這輩子最有意義的投資,試着每天用十五分鐘,和配偶、孩子,甚至寵物,共同分享回憶、經驗、想法、夢想和創意及習瑜伽給我們美好生活帶來的種種好處。
6、練習冒險
無數的第一次造就了你,生命就像一輛十段變速的單車,以瑜伽生命健康觀而言大部分的人只用到低速檔。你應該嘗試新事物,先從小形體瑜伽“冒險”做起,充分發揮自己的潛能,同時不忘讚美自己的勇氣。
7、別為小事抓狂
你為什麼生氣?塞車、買票插隊、同事爭執、服務生態度惡劣……生氣之前,思考哪些才是真正值得生氣的情況,例如:虐待兒童、人民遭受飢餓之苦、戰爭……
相較之下,就可以知道這些事與瑜伽所定義的平和寧靜的心態相去甚遠,是多不值得生氣。將怒氣轉向值得關注的事上,並且想想自己可以為這些情況做什麼。
8、找尋老友常相聚,朋友總是越陳越香
曾經同甘共苦的朋友是上帝給的禮讚,花點時間列出老朋友清單,撥個電話聊聊或訪友,尋回那曾有的感動與契合。
9、創意生活家
別讓一成不變的生活,腐蝕生命的熱力,試着以瑜伽飲食為指導只吃半飽、花一半,使用比平時少一半的資源。試試看即使有樣東西不夠用了,是否能夠找到替代品,既可以發揮創意,也能為瑜伽綠色環保生活理念盡一份心力。
瑜伽禁忌
1、 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎後仰按摩頸部的伸展,就可能誘發癲癇發作。
2、對於骨質疏鬆的人羣,練習瑜伽的時候一定要非常的小心,因為一些瑜伽動作必須要手和腳來支撐身體的重量,如果患有這種症狀,那麼很有可能因為肌肉的力量沒有訓練好,而導致支撐的時候不小心骨折。
3、懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指本身練習瑜伽很久的人,如果平時從來不曾練過瑜伽,則建議在懷孕12周以後,醫生評估孕期狀況良好才練。
4、脊椎滑脱症、椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脱症者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脱;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重。
5、上幾節課後,覺得關節及肌腱痠痛,可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜伽之後,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動作。
6、身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛鍊身體機能及肌羣的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜伽的時候,就很容易受傷。
7、飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉,因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽,做瑜伽之前進食量最好減少,以免增加胃部負擔。
8、如果你的情緒不穩定,那就不要練習瑜伽,瑜伽是一種身心靈配合的運動,如果你的情緒發生變化,就會讓肌肉發生多方面的狀況,所以為了避免受傷,情緒不要就不要練習瑜伽了。
9、有血液凝固疾病 血液凝固病者,避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。
10、眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習瑜伽。
以上就是為大家介紹的關於瑜伽人不可缺少的心理素質,只要大家心懷着愛,感恩的心,同時也一定要注意練習瑜伽的禁忌,正確練習,相信練習瑜伽一定會達到很好的效果。
-
瑜伽6動作緩解肩頸痠痛
時下許多人都投入到瘦身瑜伽中,因為這樣能讓他們的身材越來越好。其實,瑜伽的效果還不止如此,壓力過大,或長期維持同樣的姿勢,容易造成肩頸肌肉痠痛。下面與你分享一套肩頸瑜伽動作教程,幫助放鬆繃緊肌肉神經,舒緩肌肉痠痛,減輕肩頸壓力。1、呈動物爬行狀俯卧,雙手伸直...
-
消除疲勞 眼鏡蛇變式瑜伽動作 消疲勞
工作了一天的你,是否感覺到疲憊不堪,深深吸一口氣才會覺得全身通暢?今天小編教給大家一個簡單的瑜伽動作,幫您消除疲勞。一起來學習下吧!眼鏡蛇變式的作用促進甲狀腺與腎上腺機能正常,消除疲勞,緩解視力疲勞,增加心臟和肺活量,舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉,具有健...
-
減肥瑜伽動作,夏季三個減肥瑜伽動作
夏季的到來許多愛美的MM們開始注意自己的身材,逛街的時候是不是看到漂亮的衣服而不能穿?您是不是也想擁有完美的身材呢?今天小編為大家帶來了如何夏季減肥,只需要三個瑜伽動作讓您輕鬆擁有小蠻腰。一、板式1、功效:這個動作不僅能緊實你的中段部位,同時也能加強塑造...
-
幾招瑜伽動作甩掉蝴蝶袖,擁有一雙美麗手臂
現在越來越多的年輕女性朋友們出現了所謂的“蝴蝶袖”,也就是再手的上臂後方,鬆垮下垂的贅肉。本來美麗有型的手臂,卻成了粗大的蝴蝶袖,想想都鬱悶。為了擁有一雙有型美麗的手臂,以下幾個瑜伽動作可以幫助快快甩掉你的蝴蝶袖上的贅肉。——鶴禪式1)蹲在墊子上,雙腳分...