太極拳教學,學太極的方法
雖然很多人都喜歡學習太極拳,但是不是每個人都能夠學會太極拳的,學習太極拳講究的是方法,而不是單純去學習動作。下面就一起來學習一下吧!
學太極方法一:順隨自然,突出風格
順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標準定位的基礎上,把每個定勢按照“行雲流水,連綿不斷”的要求貫穿起來。這個時期的演練風格要求做到“快而不亂,慢而不散,輕而不浮,沉而不僵”。
符合“上下相隨,周身一家,以腰為軸,節節貫穿”之拳理,達到手眼身法步協調配合,精神氣力功飽滿合聚的境界。
通過了順架子階段的練習,使外行與內氣相結合,做到內氣不動,外行寂然不動,內氣一動,外行隨氣而動。演練時以意念引動內氣,以內氣催動外行,使動作如行雲流水,連綿不斷,動靜開合,起落旋轉,無不順其自然。
學太極方法二:用法明確,變化自如
通過以上學、正、理、順四個階段拳架上的練習,整套拳已達到一定水平,即練起拳來能夠做到一動則周身全動。一靜則全體皆靜,意念一到,身、手、步皆到。內氣貫注,力達梢節,每招每式掌握的恰到好處。
這個時期在對每個動作的用法有所瞭解後,就要開始進行對抗性的訓練,先進行太極推手的訓練,在推手中,相互喂勁,相互拆招,使自己能真正掌握在拆拳時所學的東西。而後要將一些主要用法抽出來進行單式訓練,從而提高自己的實戰技擊水平。最後能因勢利導,避實擊虛,隨即應變地制服對方。
學太極方法三:拳架定位,久練自成
通過以上一步步地訓練,已較系統、規範得掌握了太極拳架,最後進入將拳架定型的定架子階段。
這個時期是將各個階段訓練所掌握的東西進行規範,每個姿勢的標準動作在腦海中形成概念。
使整個拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求,不加思索地完成。
將意念、呼吸、動作三者密切結合起來,經過一段時間的練習,基本上掌握了陳式太極拳內外要求和運動規律將拳架基本定型。
這時就有了自我糾正動作的能力,在練習過程中有不順之處,就可根據拳論:有不得機,不得勢處,身變散亂,必致偏倚,其病必於腰腿求之的指導方針,將腰腿做以調整,使之順隨自然。
-
女人得了甲亢最初表現,(這五個症狀及早發現為妙)
甲亢是指甲狀腺功能亢進,在患病期間患者合成和釋放的甲狀腺激素量增加。此時患者會出現高代謝,交感神經異常興奮。甲亢之所以經常發生在女性身上,與女性內分泌系統失衡有關。如果女性總是有負面情緒或不良行為習慣,導致人的內分泌平衡被打破,此時體內某些激素異常增...
-
魚腥草的功效與作用,這五個女人吃魚腥草的好處
魚腥草也可作為蔬菜食用生食最佳,香氣獨特,味道獨特適口性好。冷餐可以刺激食慾,增進食慾,改善消化功能。還有煎、煎、粥、燉肉等不同的食療方法。在日本魚腥草也是很受歡迎,除了中藥方劑和藥膳外,它還被用作功能性保健食品,如茶和飲料。但魚腥草並不適合所有人,脾胃虛...
-
白內障手術後注意事項?(手術後三個月注意事項?)
超聲乳化術在日常生活中廣泛應用於白內障手術,手術中醫生只需通過一個3mm的切口插入超彩乳化頭,將晶狀體核原位劈成碎片,然後乳化吸出植入人工晶狀體。整個手術只需5分鐘左右,安全快捷,術後可立即恢復視力。雖然視力重新變得清晰只需要幾分鐘,但術後還是要遵醫囑服藥...
-
經常不吃早餐會造成什麼危害?
現在不少學生和上班族,在放假或者為了趕時間上學上班,都會選擇不吃早餐,一開始可能對身體沒有造成特別大的影響。但是如果長期如此下去,就會對身體造成潛在的傷害,如早上起牀頭暈低血糖、然後身體營養不良等等,今天就讓小編來整理這下面的五個危害。第一點就是體...