平時生活腰痠背痛,這些瑜伽體式你絕對不可錯過:上篇
很多女性平時都必須忙碌於工作,加班熬夜什麼的可以説是常事了。平時工作完回到家,只有滿腔的疲憊,只想着趕緊休息一下,完全沒有鍛鍊的機會。生活作息的不規律,以及平時疏於鍛鍊,都使得我們的身體變得越來越差,腰痠背痛什麼的已經是家常便飯了。特別是經期來臨時期,這些毛病就更嚴重了。
其實要想緩解這些問題,只需要練習幾個簡單的瑜伽體式就可以了。不僅簡單易學,而且還非常有效。趕緊跟着來看看吧。
高跟鞋穿太多,腿部痠痛不少女生平時都喜歡穿高跟鞋,不過高跟鞋穿久了肯定會導致腿部痠痛的。其實要想解決這個問題,最好的辦法就是伸展一下我們的腿後肌羣。
首先我們先仰卧躺在地上,接着抬起右腿,腳心朝上。再取一條牽引帶,將其繞過右腳腳掌。伸出雙臂抓住牽引帶的兩端。接着雙腳的腳尖用力的鄉里狗,讓你的腳尖朝着自己。你能明顯感受到腿後肌肉的拉伸。堅持這個動作半分鐘後即可停止。
騎行或者坐辦公室太久,臀部疼痛
平時生活中,我們最喜歡的交通方式之一就是騎自行車了。而工作室,又要求我們長時間的坐在辦公室裏。時間久了,自然就會壓迫臀部,導致臀部疼痛。
所以我們要向想緩解這個症狀,就必須要先仰卧躺在地上,放鬆身體,自然的橫卧。然後將雙腿抬起,摺疊,左邊的腳踝踩在右腿膝蓋上方。雙手則伸出,輕輕地抓住右邊大腿。接着堅持這個動作半分鐘後即可停止。換邊再重複一次。
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