平時生活腰痠背痛,這些瑜伽體式你絕對不可錯過:中篇
很多女性平時都必須忙碌於工作,加班熬夜什麼的可以説是常事了。平時工作完回到家,只有滿腔的疲憊,只想着趕緊休息一下,完全沒有鍛鍊的機會。生活作息的不規律,以及平時疏於鍛鍊,都使得我們的身體變得越來越差,腰痠背痛什麼的已經是家常便飯了。特別是經期來臨時期,這些毛病就更嚴重了。
其實要想緩解這些問題,只需要練習幾個簡單的瑜伽體式就可以了。不僅簡單易學,而且還非常有效。趕緊跟着來看看吧。
工作時長時間的伏在桌面上,背部僵直,肩部疼痛像這種情況,受到的損傷最嚴重的就是我們的脊柱了。所以我們就必須要多鍛鍊一下我們的背部,貓式拉伸就是一個非常好的體式。
我們先伏在地面上,將你的腿部彎曲,掌心朝下,手掌和膝蓋支撐地面。在吸氣時,微微翹起臀部,屈胸拱背,將頭部高高仰起;在呼氣時,再將北湖和幾部拱起,放鬆頭部和背部,恢復原位。之後再重複以上動作半分鐘左右即可。
坐公交的硬椅子,時間久了會拉傷背部
我們平時最常用的交通工具應當屬於公交了。但是公交車上的硬椅子並不適合長時間的乘坐。
對此我們可以採用坐式扭轉來緩解這個問題。先盤腿做好,右手要放置在身體右後方,左手則放在右大腿的旁邊。儘可能的將背部挺直,緩緩地向右邊扭轉,頭部和上身保持一致。等到扭轉至最大限度時停下,堅持半分鐘後即可換邊重複一次。
本文《平時生活腰痠背痛,這些瑜伽體式你絕對不可錯過:中篇》為本站原創寫作,禁止任何網站進行轉載!
-
端午粽飄香,老年人吃粽子要注意幾點
老年人吃粽子要小心,端午節是我國的一個傳統節日,很久以來就有吃粽子的習俗,那麼為什麼老年人吃粽子要小心呢?下面小編就為您介紹為什麼老年人吃粽子要小心。端午節即將來臨,説到端午節,人們往往首先想到的就是端午節裏吃粽子賽龍舟等等的習俗。老一輩一代一代傳下...
-
貧血吃什麼最好最快的補血,這五個食物補血效果好
當今社會很多人貧血,尤其是一些女性。貧血可能是先天性的,也可能是後天性的。貧血的症狀很多。你可以根據這些症狀來判斷自己是否貧血,比如貧血的人蹲太久突然站起來會頭暈。除此之外,運動後還會出現很多不適的症狀,比如面色蒼白,沒有血色等。這些都是貧血的症狀。那...
-
清晨不願起牀怎麼辦,如何讓起牀變得容易
清晨不願起牀怎麼辦?如何讓起牀變得容易?每天最不想做的第一件事是什麼?我會回答:起牀。哈哈,相信很多人都贊同這個回答吧。每天早晨睡得正香的時候,鬧鐘就想起來了,真是一萬個不情願起牀啊。但是不起牀怕遲到哇,怎麼辦?如何讓起牀變得健康容易?光線很重要!一、光線是體內...
-
高血壓的危險因素有哪些,這五個併發症每個都致命
相信大家對高血壓都不陌生,我們身邊或多或少都有高血壓患者。簡單來説高血壓是一種非常常見的慢性心血管疾病,不經過醫學檢查很難在日常生活中發現。一般高血壓除了去醫院檢查,只有發病時才會被發現,所以高血壓也被稱為無聲殺手。人的高血壓有很多原因,但最主要的原...