飲食養生匯 對抗,倒春寒 的飲食妙招
“倒春寒”天氣讓春季多發傳染病的特點和低氣温下易致的傷寒感冒碰到了一起。要想殺菌並防寒,在飲食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等食物的次數,對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風大有益處。
洋葱、姜、蒜、芹菜這些帶氣味食物,既可疏風散寒,又能殺菌防病。其中,大蒜含有揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂質。
洋葱含有前列腺素,有舒張血管及降低血壓的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,有促使血凝塊溶解的作用。
芹菜含有揮發油、甘露醇等,具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。
不過,兒童可能會對這些氣味食物牴觸。這時可把芹菜、薑末做餃子餡吃,也可以用碎洋葱做成炒飯。
此外,將洋葱、蒜、芹菜等加熱時間長一些可減少氣味,但烹飪越長,氣味中的健康物質保留越少。為此,朋友們可根據口感接受程度找到口感和健康兼顧的最佳結合點。
為了確保安全度過“倒春寒”,您除了要注意飲食,還要注意以下幾點:
1、春捂
適當“春捂”。不要以為氣温暫時升高就可以馬上脱掉冬裝,晝夜温差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節部位的保暖。
2、春季鍛鍊不宜過早
春季鍛鍊不宜過早。因為早上氣温低、霧氣重、粉塵多,體質差的老年人最好在下午氣温回暖後鍛鍊。運動項目選擇上,最好選擇運動量不大的運動方式,如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作,或者長期熬夜者,最好適度休息,加強自我情緒調節。
3、養成良好生活方式
俗話説“有錢難買老來瘦”,肥胖者要加強鍛鍊;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助於保持體內血流通暢,還可減少呼吸系統疾病的發生。
4、做好自我保健
對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀,要及時就診。
-
這五種食物有助於肝臟排毒
十字花科蔬菜含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。海藻類海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒,防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素...
-
涮羊肉需要涮多久,涮羊肉怎麼做好吃
【導讀】涮羊肉需要涮多久?涮羊肉是經典的京菜菜譜之一。那麼,涮羊肉需要涮多久,涮羊肉怎麼做好吃?一起和6681小編來看看涮羊肉需要涮多久的介紹吧!涮羊肉需要涮多久第一,羊肉片至少涮1分鐘首先,無論羊肉還是肥牛,涮肉所用的肉片應該越新鮮越好,因為我們無法分辨一些...
-
女性吃什麼樣的食物呢,這五個食物多吃麪色紅潤氣色佳
春天氣温回暖的時候,皮膚在經歷了冬天的沉睡後,正在慢慢甦醒。氣温升高,人體新陳代謝加快。這時候積極護膚,更好的吸收,可以達到事半功倍的效果。現在我們接受了更多的護膚知識,也在不斷的學習和實踐。不僅想擁有外人看來的好皮膚,還開始追求自己身體的內在狀態,這樣才...
-
經常食用魚肉對我們身體有什麼好處和功效?
説到日常生活中經常食用到肉類,很多人肯定會説豬肉,雞肉,鴨肉,牛肉等等。但是要是問你日常那種肉類既健康又美味,很多人可能就會説魚肉了。魚肉有很多的特點,最顯著的特點就是魚肉好吃,美味,營養還不發胖。所以魚肉的營養價值和好處是非常之大的。魚肉是一種老少皆宜的...