豆類營養保健功效好,營養又享瘦
豆類營養豐富,是女人必不可少的補品之一。可你知道嗎?它的減肥功效同樣不可忽視哦,它不僅含有讓女人變漂亮的鐵質、維生素B6,更有能能減肥的高纖維、鉀、維生素B1。一起看看豆類的減肥方法吧。
Q 為什麼豆子突然受到大家的注目呢?
【answer】 高蛋白質卻低熱量,歐美日也大流行!
豆類不但含有豐富的優良蛋白質,而且比肉的熱量還要少,是最標準的減肥健康食品!
它營養豐富,有類似女性荷爾蒙的特殊成份,可以減少中性脂肪堆積,還富含食物纖維及人體容易缺乏的維生素、礦物質!
Q 豆子的熱量不高嗎?
【answer】 熱量不高而且營養很豐富!
20g的豆子熱量約40-80卡,只相當於半片吐司的熱量!
而且每種豆子的營養都很豐富,舉例來説,20g的黃豆含有7.1g的蛋白質,相當於50g的牛肉,而50g的牛肉卻高達200卡!如果你希望更有效率的攝取蛋白質,一定要多吃豆豆!
Q 豆子的脂肪含量很高嗎?
【answer】 含有優質的脂質,讓你不易胖!
豆子所含的脂肪不同於肉類,肉類大多含有飽和脂肪酸,它會增加中性脂肪與膽固醇,讓你容易肥胖。
可是豆子卻含有大量的不飽和脂肪酸,能減少中性脂肪與膽固醇,讓你成為不易胖體質。
Q 1天要吃多少豆子比較好呢?
【answer】 每天以吃2種豆類料理為目標吧!
豆子很適合在減肥時食用,1天吃100g的豆子或豆腐、味增湯等豆類加工品是最理想的,這樣才能充分攝取豆類的營養素,所以每天設定吃2種豆類料理也不錯呦!
豆類好處多,這麼吃更健康!
所有的豆類在消化的過程中都會產生氣體,所以消化功能不好、容易脹氣的人,最好少吃。一般人食用豆類,也應該要煮熟後再吃,否則也會導致消化不良喔!
豆豆6大POWER,美容、瘦身樣樣齊!
豆類含有類似女性荷爾蒙的特殊成份,可以減少中性脂肪堆積,並有豐富優質的蛋白質,比肉的熱量還要少。此外,它也富含食物纖維、鉀、維生素B羣,是超高人氣的食品喔!
☆The power of Beans
鉀消除水腫
讓多餘的水分排出身體之外!
外食族持續攝取很鹹的食物,導致身體積存多餘的水分而水腫,鉀能讓身體多餘的鈉與水分一起藉著尿液排出體外,達到消除水腫的效果。
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