睡前做這幾個簡單的拉伸,讓你輕鬆瘦全身
太多的職業女性工作一天,到了晚上只想休息,壓根沒法進行多麼專業的瑜伽去瘦身,專門針對這個,你可以試試一些很簡單的拉伸動作,只要做幾個簡單的動作,那麼,你的全身都可以輕鬆瘦不少。
1.盤腿左右側身拉伸
當你已經躺到牀上了,那麼,你就在牀上做這個動作吧。雙腿比較緊實的盤坐起來,然後,雙肩保持水平,慢慢地伸出你的一側手臂,伸到高處沒法再次拉長的時候,你就可以慢慢地將手臂和身體同時向一側扭動,然後,你是整個人的背部和身體,都是在向一些拉伸的。做完了一側,就可以進行另一側反向拉伸了。
2.雙臂背面握手動作
當你盤腿坐好之後,保證整個後背都是挺直的,然後,你深深呼吸一口,慢慢地將一側的手臂往後背別過去,然後,另一側手臂也向後從腰部位置伸過去,上下兩個手臂,隔着一個肩部,然後嘗試去抓握,如果抓握不到,那你就盡力去用力去就好,抓不到也沒關係。這樣一側完成之後,然後,手臂的上下位置換一下,再換成後背的另一側去進行。
3.胸部拉伸挺胸運動
其實,忙碌一天之後,你的後背都有點駝背了,胸部也是有點下垂,所以,坐到瑜伽墊上,或者直接牀上,雙腿伸出去,雙手向背後放,然後放穩到地面上,手指和你的臉一個朝向。然後,慢慢地挺起你的胸,讓後背有點向胸部那裏凹進去,這個時候你會感覺你的後背特別舒適,堅持一會,恢復原來狀態,然後,再次重複這個動作。
這幾個簡單的動作,主要體現在拉伸方面,就算你在牀上都可以輕鬆進行,而且,你在拉伸的時候,其實全身都在運動了,瘦全身就可以這麼簡單。
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