練瑜伽的三個危險信號,提示你瑜伽要停止
初學者瑜伽1.26W
練習瑜伽講究的是身體和自然的和諧,但是,當你在練習瑜伽的過程中,身體出現了一些提示性的危險信號時,大家不要再盲目進行下去。所以,下面小編提示大家的練習瑜伽的三個危險信號,大家在瑜伽的過程中要注意下。 瑜伽危險信號一: 手腕痠痛 手腕在你的瑜伽中,作為重要的支撐點,很多時候,要靠手腕來支撐整個身體,但是,如果你在進行瑜伽動作的過程中,用力不夠,或者動作不標準,很容易就挫傷手腕的肌肉組織,這個時候,你的手腕就會有痠痛的感覺,這個危險信號提示你,要麼減少以手腕為支撐的動作,要麼就不要再利用手腕做進一步的危險動作了,否則,手腕的痠疼感會繼續加劇。 瑜伽危險信號二: 腰部肌肉拉傷 在瑜伽的訓練中,不管是彎腰、趴下的體式,以及一些專門針對瘦腰的體式,都需要腰部的良好配合,但是,如果你的腰部感覺到痠痛,甚至是腰部肌肉處就好似經絡擰住了似的疼痛,那麼,就説明你的訓練中,損害到了你的腰。那麼,你需要做的就是停止目前的腰部訓練瑜伽,給自己幾天的休息時間,如果2天之後,腰部的痠痛感還沒有消失的話,小編就建議你去醫院檢查下自己的腰。 瑜伽危險信號三: 肌肉痠痛 出現肌肉痠痛的問題,對於瑜伽初學者來講是非常常見的,這和瑜伽者日常的體質有關,同時,也和瑜伽練習者沒有進行良好的熱身訓練有關。所以,小編建議瑜伽練習者們,特別是瑜伽初學者,一定要做好熱身訓練再進入到正式的瑜伽動作。
以上就是小編分享給大家的,關於在瑜伽練習中會出現的三個危險信號,當上面的這三個危險信號出現時,大家一定要注意及時調整瑜伽動作,或者直接退出瑜伽,等傷勢穩定後再訓練。
以上就是小編分享給大家的,關於在瑜伽練習中會出現的三個危險信號,當上面的這三個危險信號出現時,大家一定要注意及時調整瑜伽動作,或者直接退出瑜伽,等傷勢穩定後再訓練。
-
幾招瑜伽動作甩掉蝴蝶袖,擁有一雙美麗手臂
現在越來越多的年輕女性朋友們出現了所謂的“蝴蝶袖”,也就是再手的上臂後方,鬆垮下垂的贅肉。本來美麗有型的手臂,卻成了粗大的蝴蝶袖,想想都鬱悶。為了擁有一雙有型美麗的手臂,以下幾個瑜伽動作可以幫助快快甩掉你的蝴蝶袖上的贅肉。——鶴禪式1)蹲在墊子上,雙腳分...
-
男性練什麼瑜伽好,適合男性鍛鍊的瑜伽動作
如今練習瑜伽已經不再是女性的專利,男性也開始加入了練習瑜伽的行列。因為男性練習瑜伽也有很多好處。那麼有哪些瑜伽比較適合男性練習?下面就為大家介紹8招適合男性鍛鍊的瑜伽動作。適合男性鍛鍊的瑜伽動作1、蝴蝶式做法:1)坐下。2)雙腳彎曲,左右腳掌相對併攏。3)手...
-
練習瑜伽可瘦身,認清常見三個誤區
瑜伽是一種很好的健身運動,而且還可以瘦身,瑜伽是一種技術活,如果沒有掌握正確的瑜伽姿勢反而會適得其反!據美國一項調查,每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能,然而卻仍有許多人帶着扭傷的手腕和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業人士提醒,鍛鍊者練習瑜伽一定...
-
四瑜伽姿勢,輕鬆打造魔鬼身材
現在很多的MM都喜歡練瑜伽,因為瑜伽不僅可以修養身心還瑜伽減肥的效果也很好。你們知道有哪些瑜伽姿勢的減肥效果最好?今天小編通過瑜伽指南找到這些姿勢,一起來看看到底是哪些姿勢吧!蓮花坐瑜伽坐於地面,背部挺直。屈膝,雙腳置於大腿根部內側,腳心相對,腳掌相貼。雙手...