美容瘦身操緊實臂部和肩部肌肉
坐公交車的時候這個姿勢能夠活化腕部和肘部的關節,還能起到緊實臂部和肩部肌肉,美化臂部線條的作用。
手肘練習
Step 1、坐在座位上,脊柱挺直,雙臂向前平舉,指尖向上,立起手掌(圖①)。
Step 2、將雙手從腕部向下壓,手指併攏(圖②)。
Step 3、吸氣,雙手上舉至頭後,雙手十指在頭後交叉。右手向下拉,右大臂貼身體右側,手背向外,同時帶動左臂伸向右側,此時左大臂抵在頭後。換另一側做同樣的練習(圖③)。
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