瑜伽基本知識之認識身體各個部位和肌肉
認識身體各個部位:
瑜伽是全身性運動,每個姿勢都會運動到相關部位,當中涉及的骨骼、關節有很多。瑜伽練習者要想了解每個動作的塑身原理並準確地完成相關動作,就必須對身體的各部位有個大致的認識。
認識自己的肌肉:
身體幾乎一半以上由肌肉構成。有超過600種肌肉,即使在休息時,也要比脂肪消耗的能量多得多。運動越激烈,肌肉消耗的能量越多。
注:腹直肌其實只是一整塊肌肉,不過因為各人的肌肉發達程度不同,因肌腱膜的分隔而呈現出4、6或8塊肌型。
綠色文字標註的肌肉屬於核心肉群;粉紅色文字標註的肌肉屬於大肌肉群;黑色文字標註的肌肉屬於小肌肉群。
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