初級瑜伽,瑜伽的五個基本動作
瑜伽 瑜伽的五個基本動作,瑜伽現在已經成為眾多女孩子日常鍛鍊的一箱運動了,而對於一開始接觸瑜伽的MM們,估計不大瞭解瑜伽的一些運動動作,接下來就和小編一起來看看瑜伽的五個基本動作吧。
瑜伽現在已經成為眾多女孩子日常鍛鍊的一箱運動了,而對於一開始接觸瑜伽的MM們,估計不大瞭解瑜伽的一些運動動作,接下來就和小編一起來看看瑜伽的六個基本動作吧。
瑜伽基本動作一、站姿
對於剛接觸瑜伽的女孩子來說,站姿是比較容易練成,也是瑜伽動作的基本功,練習站姿主要是為了能夠讓身體得到更好的平衡以及對稱,在心理上可以消除我們的緊張感和精神,而站姿的練習也是需要一定的時間,所以大家為了練好瑜伽,第一步一定要堅持下去哦。
瑜伽基本動作二、坐姿
坐姿也是瑜伽的基本動作之一,靜坐有助於大腦鎮定,可以幫助人養成沉著冷靜的一種心態,及時面對恐懼也能應對自如,而坐姿除了對大腦有鍛鍊之外,對自身的一些機體系統也是有一定的幫助。
瑜伽基本動作三、練習手的平衡
瑜伽最大的幫助就是鍛鍊人的平衡性,那麼平衡和手是分不開關係的,鍛鍊手平衡同時也可以鍛鍊背部和手臂的力量,使得上半身可以建立力量,而手平衡則需要反覆的聯絡,這樣效果才會顯著。
瑜伽基本動作四、倒立
在瑜伽中,很經常可以看到瑜伽老師們說來就來的倒立,那麼倒立真的會很難嗎?倒立在瑜伽中被稱為健康的萬靈丹。練習倒立也要找對方法,前面說的站姿坐姿,和手的平衡都是為了瑜伽的平衡性來聯絡的,而倒立則需要更好的平衡,所以只要前面的一些動作練好了,倒立也就不會那麼難。
瑜伽基本動作五、放鬆
練習完瑜伽的動作之後,這時候應該要有一系列的放鬆姿勢,這時候呼吸就要有規律而且要自然, 其實結合瑜伽其他的一些動作來進行休息也是可以的,因人而異。
瑜伽是一種古老的運動,而現在已經變得越來越女性朋友的喜愛,這關於身體和心理的鍛鍊,確實能給人很大的幫助,就這樣了,小編也要去練習下腰了!
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