瘦臂又美腿的9個小動作
很多懶MM是既想擁有好身材,但是又不想動。現在就來看看瘦臂又美腿的9個小動作,這個小動作不是很熟悉,可是它卻有美化腿形和美手臂的良好效果,MM們在家不妨多多嘗試做做。
1. 雙膝著地與臀部同寬,雙手向前,手掌貼地,手指張開,雙手與肩同寬,身體成ㄇ字型。
2. 雙腳勾起。
3. 吐氣,膝蓋離開地板,雙腿保持平行,雙手推地。
4. 雙膝保持彎曲,雙手推地延展背部,臀部向後延展。
5. 雙膝慢慢伸直,保持呼吸,停留30秒。
6. 吐氣,膝蓋彎曲。
7. 膝蓋進一步彎曲,身體向前放鬆。
8. 再回到金字塔式。
9. 回到預備位置,腳尖放鬆。
上面為大家介紹的這些方法是不是很簡單呢?只要你每天多多練習幾次,一定可以讓你手臂和腿形都變得纖細修長,你一定要試試哦!
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