女性不能錯過的3種蔬菜,那就是小白菜茼蒿及菠菜
一到秋天,想必大家也都感受到了秋燥,比如嗓子會幹,鼻子會幹、眼睛會幹,面板會幹等,那麼女性在秋季最適合吃些什麼好呢?
001、小白菜
大家要知道,小白菜它可是秋季的時令蔬菜,並且它的含鈣量和含鉀量也都非常高,比如100克的小白菜中便含有90毫克左右的鈣含量,因此說小白菜的含鈣量比白菜的含鈣量要高出2-3倍。其實小白菜是屬於性平味甘的,所以那些一到秋天便患咳嗽、便祕的人,便可以多吃一些小白菜了,只不過小編在這裡也要提醒大家,對於那些脾胃比較虛寒以及患有腹瀉的人,就要少吃些小白菜了。
002、茼蒿
小編知道,有些人是不太喜歡吃茼蒿的,但是你們要知道,茼蒿比其他時令蔬菜的鐵元素都要高出很多,比如說每100克的茼蒿當中便含有2.5毫克的鐵,因此說那些貧血的人,便非常適合多吃些茼蒿了。
除此之外,茼蒿也含有較為豐富到的膽鹼物質,因此說它是具有補腦以及減低人體血壓的功效的。當然茼蒿它自身也帶有特殊的香味,所以說它具有助人體的消化和行氣開胃的功效。
003、菠菜
想必大家和小編一樣也都很喜歡吃菠菜,但是不知道大家對於菠菜是否有所瞭解呢?其實菠菜除了含有大量的鐵鎂鋅等微量元素,同樣它也含有豐富的葉酸成分。我們都知道,葉酸最重要的功能就是幫助我們人體制造紅血球以及白血球,並且它也具有增加身體免疫力的作用。除此之外,它同樣也是預防寶寶出現缺陷的重要的營養成分之一。可能大家對於葉酸的瞭解並不是很多,但是它就是一種水溶性的人體必備維生素之一。
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