營養養生湯,最適合需要補血的人群
女人是最需要補血的動物。經期、生育、流產都會讓女人大量失血,一旦出現貧血,則會導致月經不調、容顏早衰、內分泌失調等狀況。因此,補血調經對女人來說,是刻不容緩的事情。下面,就為你推薦幾款調經補血的養生湯食譜。
原料:鱔魚500克,黃芪30克,生薑,紅棗,食鹽、味精、胡椒粉各少許。做法: 將黃芪、紅棗洗淨;鱔魚剖去腸雜,洗淨,切塊。油、鹽起鍋放人鱔魚、生薑,炒至鱔魚半熟,把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煲1~2小時,加食鹽、味精、胡椒粉調味。功效:既能夠補氣又能夠養血,還能起到一定的養顏的效果,特別適合那些因為長期的氣血不足而導致的面色不好,精神不好,常常感覺到疲憊的女人們。
紅棗山藥湯原料:紅棗10粒,山藥300克左右,桂圓肉若干,白砂糖。做法:將洗乾淨的紅棗提前泡軟,山藥去皮後切成小塊。然後把二者一起放進水中燒開,直到煮的軟爛為止,這時,再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖,煮開,待桂圓肉軟爛後即可關火食用。功效:紅棗補血益氣,山藥健脾保胃,這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓,好喝又養生。
烏雞山藥湯原料:烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蔥、姜。做法:烏雞切塊、山藥去皮切塊,胡蘿蔔去皮切塊,蔥切段,薑切片。烏雞一定要涼水下鍋才可以吐淨髒東西。大火焯出烏雞裡的血沫。撈出烏雞控幹水發,用熱水洗去烏雞表面的浮沫,鍋內做水,水熱後放入烏雞塊,蔥、姜、烹入紹酒。大火燒開後,蓋上蓋改小火燉40分鐘。倒入枸杞、撒入胡椒粉少許,鹽少許調味。倒入山藥塊略微燉軟即可,不用長時間要不營養流失了,加入胡蘿蔔燉5分鐘即可出鍋裝碗了。
貧血自測膚色暗淡,脣色、指甲顏色淡白。
時常有頭暈眼花的情況發生。
最近一段時間經常心悸。
睡眠質量不高,經常無緣無故失眠
經常會有手足發麻的情況發生。
月經顏色比正常情況偏淡並且量少。
如果你有三條以上回答是,那麼提醒你補血乃當務之急!
貧血的危害貧血,會由兩方面影響到人體迴圈的機能,一種是使血液載送氧氣的能力減少,以致體內組織充氧的作用不良,就會損害到身體健康。
1、面色蒼白或萎黃,口脣、眼結膜及指甲床色淡,頭髮乾枯,精神萎靡,容易疲倦。
2、肝脾腫大,心律加快,心臟擴大,嚴重時可出現心力衰竭。
3、消化功能減退,食慾不振,吸收較差,常腹瀉。
4、注意力不集中,稍一活動會出現氣喘乏力現象。
5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。
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