如何增高,注意哪些日常飲食和生活方式
運動能直接促進生長激素的分泌,還能促進運動當晚睡眠期間生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食慾,對於長高很有幫助。下面為你介紹哪些飲食和生活方式有助於長高。
日常飲食和生活方式,有下述建議可供參考:
1、合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。不抽菸,不飲酒;
2、合理調節飲食,睡眠要充足、定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm;
3、注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動;
4、保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育。
近年有作者報告,持續1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活跌,從而增加身高。
應該考慮到,無論運動量較小的運動(如慢跑、慢遊泳等),還是大運動量運動(如馬拉松賽跑、長途滑雪等)都不會使身高增加,前者因刺激不夠,後者則因其使身體極度衰弱(例如,一天完成一千次跳躍和過量的重槓鈴舉重練習,甚至可阻礙長骨的生長)。成功取決於不同練習的正確的結合。
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