保健按摩,老年人保健的小竅門
時下,按摩十分盛行,而其中有很大的群體是廣大的老年人,而其實按摩的方法也十分的簡單,很容易掌握,然而外面的足療按摩費用可不低,所以今天就教你自我按摩保健療法。
強健腸胃運腳趾
胃經始於腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人,若每天練習用腳二趾、三趾夾東西,或用手指按摩足趾36下,並持之以恆,胃腸功能會逐漸好轉。
清肝明目搓雙足
摩擦兩足,可使濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效,具有祛病健身、延年益壽之功效。
調節臟腑敲手掌
手掌正中有勞宮穴,若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下,再按摩整個手掌,能疏通氣血津液、調節臟腑功能,達到強身保健的目的。
防壽斑拍手背
手背為手之陰陽兩經匯聚交接之處,若每天早晚各拍打手背36下,可調和陰陽,疏通經絡,加速血液迴圈,預防壽斑出現,促使壽斑消失。
強腎壯腰捶腰背
通過對背部穴位的刺激,達到疏通經脈、調和臟腑之目的,可防治腰背痠痛、腰膝無力、陽痿等症。方法是,雙手握拳,用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側。
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