夏季脾虛溼阻愛打盹,推薦兩款夏季解困湯
夏季脾虛溼阻愛打盹,推薦兩款夏季解困湯。俗語有說:“春困秋乏夏打盹”。夏天炎熱的天氣總是讓人精神不振、昏昏欲睡。在中醫看來,夏季裡時常打瞌睡、口乾舌燥,多因脾虛溼阻引起,屬於氣陰兩虛。下面推薦兩款中醫解困湯。
“夏打盹”還與睡眠不足有很大關係
夏天日長夜短,人們通常晚睡早起,睡眠時間相對較少,因此白天容易犯困。 中午睡個午覺是適當的補充,但午睡時間不宜過長,一般半小時即可。白天睡得時間過長的話,晚上就會睡不著,造成不良迴圈,影響健康。 另外,久坐辦公室的人群,一到兩小時就要起來活動一下,聳聳肩膀、彎彎腰,電腦一族不妨讓眼睛休息一下,抬頭多看看遠處和綠色。
夏天流汗過多也容易導致犯困
這是由於夏季炎熱,溫度過高,人體大量排汗,大量的鉀元素也隨汗液一起排出。鉀是人體內不可缺少的元素,其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降,耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。紅小豆、小米等五穀雜糧以及土豆都是富含鉀的食物,尤其適合夏季。
中醫解困湯:
一、生脈排骨湯
麥門冬15克,西洋參5克,五味子5克,燉排骨湯服用。
麥門冬味甘性寒,養陰清熱,潤肺生津。西洋參、麥門冬合用,有益氣養陰的作用。五味子生津止渴。 三藥合用,俗稱“生脈”,一補、一潤、一斂,益氣養陰,生津止渴。
二、洋蔘木耳羹
西洋參10克,北沙蔘10克,白木耳或銀耳適量,冰糖適量(糖尿病不用),煲湯飲用。
老年人是體乏的主要人群,尤其需要補充營養。夏季飲食應以清補為宜,飲食清淡,少油膩,多吃瓜果蔬菜,比如冬瓜、西瓜、番茄等。
另外,還可以食用薏仁綠豆湯、山藥薏仁粥等,起到健脾化溼開胃的作用。胃口有了,飲食攝入增加,精神倍增,就不容易打瞌睡了。
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