為何會氣虛,幾款氣虛的食療方
氣虛其實是屬於一箇中醫名詞,主要就是說由於體內的陰陽兩氣還有精氣出現虧損,導致身體的功能出現下降。那麼你知道氣虛的原因有哪些嗎?
1、先天遺傳
母親懷孕時妊娠反應強烈持久不能進食,造成胎兒營養不足、早產或後期餵養不當。也可能父母一方或雙方為氣虛體質。
2、用神過度
長期用腦過度,思慮傷脾,勞傷心思。
3、用勞過度
曾經是重體力勞動者或者職業運動員等一些體力消耗較大的人群。
4、曾經大病或久病
病癒後,元氣大傷。
5、飲食習慣
喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物,且不喜歡運動。
6、長期節食
長期節食造成人體攝入營養不足,從而形成氣虛。
7、七情鬱結
經常不開心,尤其是在吃飯時極易生氣。
氣虛吃什麼食療
1、沙糖玉米粥
玉米粒80克,糯米40克,紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時),加水適量,用大火煮沸後,再用小火煮至軟熟,加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分,所以,此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
2、桂圓山藥粥
山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉3個,五味子3克,白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮,煮好後加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分,對氣虛體質者頗有益處。
3、茯苓粥
粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人體的免疫功能。
4、人蔘大棗粥
人蔘6克,大棗5枚,大米60克加水熬成粥。在製作時,大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發生意外)與人蔘同煮。經常食用此粥可補中益氣,尤其適合脾胃虛諸症,是很好的藥膳。
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