來經期氣色差,喝4種粥紅潤面板
100克黑米,銀耳、紅棗、花生各50克,黑米用水浸泡一個晚上,銀耳泡發,材料洗乾淨後,一起放到鍋裡,加水用大火煮開,再用小火煮至粥粘稠。
作用:含有大量的蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鎂、鐵、鋅等營養元素,可以開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精,提高免疫力,很適合經期氣色不好,貧血的女性食用。
核桃紅棗燕麥粥紅棗10顆,核桃仁10個,燕麥100克。燕麥洗淨,紅棗洗淨去核,核桃洗淨,將全部的材料放到鍋裡,加水用大火煮開,再用小火煮至粥變粘稠。
作用:補益脾胃,益肝補腎,補血益氣,來月經的時候食用,可以滋潤肌膚,並緩解疲勞。
紅豆花生小米粥紅豆和花生各50克,紅棗15顆,小米100克。紅豆、花生、小米洗淨,紅棗洗淨對半切開去核,放入燉盅,加水,煮至粥濃稠,可以加些冰糖調味。
作用:醒牌和胃,潤肺化痰,滋養調氣,補血養血,可以促進血液迴圈,改善造血功能。
蔬菜蝦米粥大米,油菜,蝦米,胡蘿蔔,枸杞各適量。胡蘿蔔洗乾淨,切成小丁,油菜清淨乾淨,鍋大米洗乾淨,先煮至半熟再放剩下的材料煮沸,再用小火慢慢熬1小時,最後放油菜,煮沸調味。
作用:含有大量的維生素和鈣,可以促進血液迴圈,補充體力,改善經期氣血不足等等症狀。
經期吃什麼對面板好1.富含核酸的食物:像是魚、蝦、蘑菇、銀耳等等,這些食物中的核酸,可以推遲面板衰老,防止面板長出皺紋。
2.富含維生素的食物:比如維生素C,清除自由基,美白平滑肌膚,有效抗衰老;維生素E,延緩細胞變老、恢復面板彈性,防止疲勞、使人精力充沛,多吃些新鮮的蔬菜和水果。
3.富含鐵的食物:鐵是血液生成的重要成分,可以防治貧血,使面色紅潤起來,可適量吃些肉類,動物肝等。
4.吃營養豐富、容易消化的食物:來月經的時候,由於身體的免疫力下降,所以,更需要通過飲食來增加體力,促進汙血的排出,多吃營養豐富、容易消化的食物,適量吃豆類,魚類等高蛋白食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,保持大便通暢,減少骨盆充血。
5.不要吃刺激食物:不吃生冷,以免寒氣由內而生,影響經血的排出,不吃太鹹,太辣的食物,否則容易引起消腫與內熱。
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