經期子宮排毒吃什麼好,4種飲食有益子宮健康
紅棗100克,紅豆200克。紅糖適量。紅豆用清水提前一個晚上浸泡,再與紅棗一起煮沸,一直煮至材料熟透,加紅糖調味。
紅豆含纖維很多,可以加速腸道蠕動的速度,改善便祕,同時,還具有利尿消腫的效果,另外,紅豆中還有較多的鐵,鉀,鎂等營養物質,具有補血養血的作用,紅棗健脾胃,補氣血,促進子宮排出瘀血。
紅棗黑木耳湯黑木耳15克,紅棗15個,黑木耳用清水泡發,紅棗洗乾淨,將材料一起放到鍋裡,加適量的清水,用大火煮至熟透,可以加鹽或者紅糖調味。
黑木耳具有很強的吸附作用,可以減少血液中的代謝廢物,以及無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物,有效地清胃滌腸,加入紅棗後補血效果大大增加,此湯非常適合氣虛而不攝血而經量過多,貧血的女性食用。
山藥小米粥適量的小米,與山藥,山藥洗乾淨,把皮去掉,小米用水洗乾淨,將材料一起放到鍋加,用大火煮開,再用小米熟至粥濃稠。
小米具有滋陰養顏,健脾養胃,安心養神的作用,且不含麩質可以最大程度地降低對腸壁的刺激,易被消化,山藥則可以健脾補肺、益胃補腎、固腎益精,此粥非常適合脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、腎氣虧耗等症狀的患者食用。
玫瑰花茶玫瑰花5朵,紅棗2枚,玫瑰花用清水洗乾淨,紅棗洗淨後去核,再用80度左右的沸水來泡製,過高的水溫沖泡,會被其中的維生素C。
玫瑰具有舒肝解鬱,和血調經的作用,有利於瘀血的排出,進而起到緩解痛經的效果,加入紅棗後更加補血,經期排血不暢、痛經的女性非常適合,不過經量本身很多的女性就不要喝了。
經期子宮排毒的方法1.注意保暖:來例假的女性對溫度是很敏感的,要特別注意保暖,尤其是腰腹部,避免讓身體著涼而影響瘀血的排出。
2.吃少量的甜食:生理期的時候,女性少量的吃些甜食,有利於緩解煩燥的情緒,一定程度上還能促進汙血的排出,但不能因來例假為藉口而大吃特吃,這樣反而不利於排毒。
3.常喝溫水:來月經要忌吃冷食,多喝溫水,多喝紅糖水,可以溫暖子宮。
4.拒絕疲勞:充分的休息對身體健康很重要,特別是在經期,過於勞累會影響到經血的順利排出。
5.不要太情緒化:經期生氣傷肝,又傷子宮,會擾亂經期,對身體很不好。
6.保持衛生:注意衛生巾的更換與陰部的清潔,不要盆浴和坐浴,保持乾爽,不要同房。
7.飲食多樣化:不同型別的食物可以為身體提供不同的營養,飲食多樣化,攝入各方面的營養。
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